Konten
Callanetics adalah trend fitnes yang didasarkan pada latihan statis hingga kontraksi dan peregangan otot. Callanetics diciptakan oleh pelatih profesional Amerika yang Kellan Pinkney (1939-2012) di tahun 60-an abad terakhir. Program itu dipanggil atas namanya (Callan - Callanetics).
Deskripsi program the Kellan Pinckney: Callanetics - 10 tahun lebih muda dalam 10 jam
Callanetics adalah gerakan aliran lembut yang kompleks, yang dengannya Anda dapat melatih otot-otot di bawahnya. Sebagai hasil dari sesi pelatihan reguler, Anda akan menerima tubuh kencang yang indah. Memulai callanetics mungkin tampak sulit, karena Anda akan menggunakan otot-otot yang sebelumnya tidak pernah digunakan atau jarang digunakan. Namun lambat laun Anda membiasakan diri dan pada akhirnya akan bisa mendapatkan hasil yang diinginkan tanpa melelahkan punggung.
Jika kamu baru mulai berurusan dengan callanetics, kami menyarankan Anda untuk mencoba program paling terkenal Kellan Pinckney: Callanetics - 10 tahun lebih muda dalam 10 jam (Callanetics 10 Tahun Lebih Muda dalam 10 Jam). Ini telah diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia, jadi Anda akan memahami semua penjelasan dari pelatih yang mengembangkan sistem ini. Jangan terkecoh dengan program desain yang dibuat pada tahun 1992, tetapi efektivitasnya tidak perlu dipertanyakan.
Program "Callanetics - 10 tahun lebih muda dalam 10 jam" berlangsung 50 menit dan mencakup segmen berikut:
- Pemanasan (10 menit)
- Latihan untuk otot perut (8 menit)
- Latihan untuk otot-otot kaki (10 menit)
- Latihan untuk paha bagian dalam (3 menit)
- Latihan untuk bokong dan paha (8 menit)
- Rotasi panggul yang efektif (5 menit)
- Peregangan / Peregangan Umum (5 menit)
- Meregangkan punggung bawah (3 menit)
Kompleks dapat dijalankan sekaligus, Anda dapat memisahkan blok, 4 kali sehari selama 10-15 menit, dan Anda hanya dapat memilih Anda tertarik pada segmen terpisah. Untuk beberapa latihan, Anda membutuhkan kursi atau penopang lainnya. Kellan menyarankan untuk menjalankan program tersebut 3 kali seminggu, dan ketika Anda mencapai hasil yang diinginkan - akan mengurangi frekuensi sesi menjadi 1-2 kali seminggu.
Program "Callanetics - 10 tahun lebih muda dalam 10 jam" cocok untuk semua tingkat keahlian. Dengan video ini, akan lebih mudah untuk mulai melakukan callanetics karena dua alasan. Pertama, latihan mengarahkan Pencipta arah kebugaran ini. Kedua, video diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia, sehingga Anda dapat mengetahui semua nuansa latihan.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Program Kellan Pinkney akan membantu Anda mengencangkan tubuh, memperbaiki siluet dan membentuk tubuh cantik dan langsing.
2. Callanetics membantu untuk melatih otot dalamyang tidak terlibat saat melakukan rutinitas biasa.
3. Kompleks dibagi menjadi beberapa segmen: Anda dapat melakukannya untuk video, dan hanya dapat memilih bagian tertentu.
4. Callanetics akan membantu membuat kaki Anda lebih lurus, lebih ramping dan lebih panjang tanpa pembentukan otot yang lega. Anda akan menyingkirkan area bermasalah di perut, paha, dan bokong.
5. Program menawarkan beban non-dampak yang aman untuk punggung dan persendian Anda.
6. Video diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia, yang berarti Anda akan dapat memahami semua penjelasan dari pelatih-Pencipta callanetics.
Cons:
1. The Kellan memperingatkan bahwa saat melakukan latihan untuk otot perut Anda bisa melukai otot leher dan punggung. Dalam hal ini, lakukan latihan dengan tangan di atas kepala dan rentangkan siku ke samping.
2. Persiapan retro sedikit merusak kesan dari program tersebut.
Berencana untuk memulai callanetics? Program "Callanetics - 10 tahun lebih muda dalam 10 jam" untuk membawa Anda ke dalamnya arah kebugaran populer. Anda dapat memperbaiki tubuh Anda untuk menciptakan postur yang baik dan bahkan menghilangkan sakit punggung dan punggung.
Minggu ini akan menjadi review dari program yang lebih modern kallanetika, pantau terus di website kami!
Lihat juga: Yoganics dengan Katerina Buyda - ubah tubuh Anda dan tingkatkan peregangan.