Sudah menyukai program dengan Tracey mallet? Kemudian kami menawarkan Anda untuk mencoba salah satu kompleks paling efektif dari pelatih terkenal - The Booty Barre Ballet. Balet kebugaran bisa menjadi alternatif atau tambahan yang bagus untuk latihan di rumah Anda.
Deskripsi program The Booty Barre Ballet
Berdasarkan serangkaian program, The Booty Barre is the Pilates. Tracey mallet telah menyempurnakannya, menambahkan unsur yoga dan balet dan akhirnya membuat video yang efektif untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh langsing. Latihan balet akan membantu Anda menyingkirkan area bermasalah, memperbaiki bentuk kaki, dan menemukan sosok anggun yang ramping. Membakar kalori dan menurunkan berat badan tanpa latihan yang melelahkan dan beban kejut.
Total durasi kompleks Grafik Barang rampasan Barre balet berdurasi 85 menit dan mencakup beberapa segmen:
- Hangat Up (9 menit). Pemanasan dan peregangan otot.
- ams & Warisan (19 menit). Barna melatih kursi untuk kaki dan lengan. Anda akan melakukan latihan untuk bagian atas dan bawah tubuh. Akan membutuhkan dumbel ringan (1-2 kg). Pertama kali dimungkinkan untuk berlatih tanpa dumbel.
- Berdiri Abs & Paha (18 menit). Barna melatih kursi agar perut rata dan kaki ramping. Latih otot perut agar Anda bisa berdiri! Ini akan mengurangi beban pada punggung dan tulang belakang.
- Otot bokong & Warisan (16 menit). Latihan barna dengan menitikberatkan pada bokong. Di ujung ruas akan membutuhkan bola karet.
- Lantai Abs, Paha (20 menit). Latihan di lantai untuk perut dan kaki. Butuh bola karet.
- dingin Dsendiri (5 menit). Peregangan santai setelah berolahraga.
Anda dapat melakukan seluruh kompleks secara keseluruhan (kalau bisa berdiri hampir 1.5 jam) atau pilih hanya segmen individu. Jika Anda tidak memiliki bola karet, lakukan 60 menit pertama, saat bola tidak diperlukan.
Terlepas dari kenyataan bahwa program Balet Booty Barre dikembangkan berdasarkan Pilates, dia diadakan dalam kecepatan pembakaran lemak tinggi. Anda akan melakukan latihan dengan kecepatan tinggi hampir tanpa gangguan. Selain itu, Tracey mallet menambah program interval kardio yang akan membantu Anda membakar kalori ekstra.
Balet Booty Barre tidak cocok untuk pemula dan bahkan pelatihan tingkat menengah untuk mempertahankan kelas secara keseluruhan bisa jadi sulit. Jika Anda baru mengenal latihan balet, cobalah program untuk pemula dari Tracey mallet The Booty Barre Beginners & Beyond.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. The Booty Barre Ballet akan membantu Anda membakar lemak, mengencangkan dan memperkuat tubuh, memanjangkan otot, memperbaiki bentuk bokong dan kaki.
2. Selain latihan “balet” klasik, Tracy juga menyertakan interval kardio, sehingga Anda dapat membakar kalori secara maksimal. Di seluruh kelas, detak jantung Anda akan berada di area penurunan berat badan.
3. Kompleks dengan mudah dibagi menjadi beberapa segmen. Fokus di tangan, perut, bokong atau berlatih dalam program satu jam, dan segera kerjakan semua area masalah.
4. Bagi yang tidak suka melakukan senam perut di atas Matras, Tracy mallet menawarkan latihan dari posisi berdiri. Anda akan memperkuat otot dan membakar lemak di perut.
5. Dengan program Tracy, peragakan dua gadis: yang satu menunjukkan versi latihan yang mudah, yang lainnya rumit. Dalam video ini sudut kamera yang nyaman (tidak seperti beberapa pelatih lainnya) sehingga Anda dapat melihat semua modifikasi yang diperlukan.
6. Program ini akan sangat menarik bagi mereka yang sudah memiliki pengalaman dalam kebugaran balet dan siap berlatih lebih sulit.
7. Balet Booty Barre - ini adalah kompleks berdampak rendah, yang dilakukan tanpa alas kaki. Lompatan sederhana Tracy masih termasuk dalam kelas, tetapi jika Anda protivopokazana, latihan untuk pilihan mudah tanpa melompat.
Cons:
1. Program ini hanya cocok untuk mereka yang sudah memiliki pengalaman dalam pelatihan balet.
2. Untuk segmen ketiga dan keempat diinginkan untuk memiliki bola karet.
3. Kompleks seharusnya tidak dilakukan orang dengan cedera kaki dan pergelangan kaki.
Anda belum sempat mencoba olahraga balet? Pastikan untuk memperbaiki cacat ini dan memasukkan Tracy mallet ke dalam program rencana kebugaran Anda. Kamu dijamin akan meningkatkan sosok Anda, Akan membuat kaki langsing dan kencang, dan bokong elastis.
Tinjauan tentang program Balet Booty Barre dari Tracey mallet:
Bagi yang hanya berkenalan dengan fitness ballet, kami sarankan untuk menonton: Ballet Body with Leah Disease.