Push-UPS di simulator

Latihan teknik push-UPS dalam simulator:

1. Atur dengan aman di simulator, pilih bobot dan pegang pegangan dengan kuat.
2. Lengan ditekuk di siku di sudut kanan. Jaga siku ke samping, selama berolahraga, mereka harus mendekati batang tubuh.
3. Regangkan trisep Anda saat Anda menghembuskan napas, luruskan lengan Anda, berikan kekuatan ke bawah. Tip: jangan luruskan tangan Anda sepenuhnya, bahkan pada akhir gerakan tangan harus sedikit ditekuk di siku.
4. Saat menarik napas perlahan kembali ke posisi awal, tekuk lengan.
5. Selesaikan jumlah pengulangan yang diperlukan.

Variasi: Anda dapat melakukan latihan ini di palang paralel.