materi afiliasi
Cara Sederhana untuk Meningkatkan Kesehatan Anda dan Memiliki Musim Dingin yang Bebas dari Dingin
Bukan rahasia lagi bahwa pada awal musim dingin fungsi pelindung tubuh melemah. Suhu udara yang rendah, kurangnya sinar matahari dan diet "berat" berdampak negatif pada sistem kekebalan semua anggota keluarga. Akibatnya, pilek menjadi “normal”. Hindari risiko pilek, batuk dan merasa tidak enak badan dengan panduan sederhana yang harus Anda ikuti setiap hari.
Pertama-tama, perhatikan lemari pakaian Anda. Bahkan jika salju Epiphany tidak masih ada di jalan, Anda sudah bisa menjadi hangat. Topi, syal rajutan yang nyaman, sweter favorit, dan pakaian luar yang ringan tapi hangat harus menjadi norma. Pada saat yang sama, cuaca dingin harus menjadi alasan untuk menolak berjalan-jalan: satu setengah jam kegiatan di luar ruangan akan menyegarkan lebih baik daripada kebugaran apa pun dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Setelah lama berada di luar ruangan, mandi kaki yang hangat dan santai akan bermanfaat: setetes minyak esensial – dan mereka berubah menjadi perawatan spa rumahan yang sederhana. Di pagi hari, luangkan waktu untuk berolahraga selama 20 menit untuk mengencangkan otot Anda. Di musim dingin, kita sering merasa mengantuk dan lesu, karena kita kekurangan sinar matahari dan oksigen, dan olahraga "menipu" tubuh, mengisinya dengan energi "musim panas".
Peran kunci memainkan makanan. Kekurangan musiman sayuran dan buah-buahan segar mempengaruhi kemampuan tubuh kita untuk melawan faktor eksternal negatif, karena dengan timbulnya cuaca dingin kita mendapatkan elemen dan nutrisi yang jauh lebih sedikit bermanfaat. Protein, vitamin, dan mineral akan membantu membangun "pertahanan" yang andal. Makanan harus mengandung kubis (termasuk asinan kubis, karena mengandung vitamin C yang tinggi), brokoli, wortel, lobak dan, tentu saja, bawang putih - juara dalam sifat bakterisida. Makanan laut – sumber seng – juga harus dikonsumsi sesering mungkin. Seng sangat penting untuk berfungsinya semua sel dalam tubuh secara efisien dan dikenal sebagai antioksidan kuat. Minuman utama musim dingin adalah minuman buah cranberry dan lingonberry buatan sendiri, teh rosehip, dan minuman panas berbahan dasar jahe, madu, dan lemon. "Bom vitamin" ini tidak hanya enak, tetapi juga sangat berguna untuk anak-anak dan orang dewasa.
Kekurangan tiga atau lebih vitamin, menurut statistik, ditemukan pada 70% orang dewasa dan anak-anak. Jelas, masalah ini tidak dapat diselesaikan hanya dengan merevisi pola makan. Itulah sebabnya asupan multivitamin kompleks berkualitas tinggi dapat menjadi bagian penting dari pencegahan semua pilek. Jadi, seimbang mengandung seluruh jajaran vitamin dan mineral penting dalam dosis yang tepat. Setiap dragee mengandung berbagai vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai "bahan pembangun" untuk kekebalan. Selain itu, banyak vitamin mereka membantu zat lain untuk diserap. Misalnya, vitamin C, B2, B6, B12, dan asam folat esensial membantu zat besi bekerja lebih baik, dan magnesium lebih efektif jika dipasangkan dengan kalsium.
"Bekerja" lebih harmonis daripada vitamin yang berbeda secara terpisah. Selain itu, dalam palet kompleks Duovit, Duovit untuk wanita dan Duovit untuk pria disediakan, mengandung vitamin tambahan dan elemen pelacak dalam formula, tergantung pada jenis kelamin orang tersebut. Selain efek penguatan umum memperkuat rambut, kuku dan membuat kulit sehat, dan Duovit untuk pria membantu dalam pencegahan penyakit kardiovaskular dan melindungi terhadap kerontokan rambut dini. Setelah menyusun "program penyelamatan" Anda sendiri untuk kekebalan bersama dengan Duovit, Anda akan menghabiskan musim dingin dengan senang hati!
Foto: Thinkstock