Konten
Apa yang terjadi pada kita ketika kita berganti profesi? Dan ketika kita berubah dari seorang siswa menjadi spesialis yang dicari, menjadi seorang ibu atau pensiun? Apa yang tersembunyi, pembalikan peran yang tidak disadari dan mengapa itu berbahaya? Seorang psikolog berbicara tentang krisis pembalikan peran.
Sepanjang hidup, kita mengubah peran kita beberapa kali. Dan terkadang kita bahkan tidak punya waktu untuk menyadari bahwa kita telah pindah ke "tingkat baru", yang berarti sudah waktunya untuk mengubah perilaku kita, mulai bertindak secara berbeda. Ketika peran kita berubah, persyaratan untuk kualitas, tindakan, dan strategi hidup kita juga berubah. Cara lama untuk mencapai kesuksesan, untuk menerima bonus dari kehidupan, berhenti bekerja.
Pembalikan peran tersembunyi
Jangan lupa bahwa selain perubahan peran eksplisit, ada juga yang tersembunyi. Misalnya, dalam bisnis, ini mungkin merupakan transisi dari peran wirausahawan ke peran manajer yang menjalankan perusahaan. Peran-peran ini adalah yang paling sulit — mereka berbahaya karena kita tidak selalu menyadari perubahannya dalam waktu. Hanya serangkaian kesalahan yang membantu untuk memahami bahwa waktunya telah tiba untuk mengubah strategi perilaku.
“Krisis pembalikan peran dalam hidup kita tidak kalah menyakitkan daripada krisis eksistensial,” catat Marina Melia dalam buku barunya, The Method of Marina Melia. Bagaimana memperkuat kekuatan Anda” profesor psikologi, pelatih Marina Melia, — “Setiap perubahan, bahkan yang paling positif, menyenangkan, yang diinginkan, selalu membuat stres. Pada saat transisi yang sulit dari satu peran ke peran lainnya, seseorang yang selalu berhasil dalam segala hal, sukses dan percaya diri, sering kali memberikan kesan seorang anak kabin yang tidak berdaya yang pertama kali muncul di kapal.
Bagaimana cara mengubah peran?
Dalam krisis pembalikan peran, hal terpenting adalah menyadari bahwa kita menghadapi tantangan baru. Untuk mengatasi masalah ini, kita mungkin akan melakukan hal-hal yang tidak biasa bagi diri kita sendiri dan mengaktualisasikan aspek lain dari kepribadian kita — bukan yang kita andalkan sebelumnya.
Mari kita melihat lebih dekat pada pembalikan peran dalam hidup kita, menentukan kesulitan yang mungkin kita hadapi, dan memilih strategi terbaik untuk perilaku. Psikolog-konsultan Ilya Shabshin akan membantu kami dalam hal ini.
1. Peran baru: siswa
Kesulitan Peran: Pembalikan peran penting pertama yang dapat menyebabkan krisis terjadi tak lama setelah kelulusan. Banyak lulusan menjadi siswa dan langsung menghadapi mata pelajaran yang lebih sulit daripada di sekolah, dengan makalah dan sesi pertama. Di tim baru, persaingan dan perjuangan untuk "poin" muncul, yang tidak dapat diterima untuk setiap jenis kepribadian. Pada saat ini, keraguan diri dapat berkembang, harga diri dapat menurun. Persahabatan dengan teman sekelas sering terhenti, ada rasa kesepian.
Rekomendasi psikolog: Selama periode ini, penting untuk mengatasi stres dengan beradaptasi dengan kondisi baru: dengan beban belajar, lingkungan yang tidak dikenal, persyaratan baru. Jangan menarik diri, tetapi bangun hubungan dengan siswa lain, cari teman baru. Mengembangkan pengendalian diri, belajar menyelesaikan dan menyerahkan tugas belajar tepat waktu. Dan tentunya mempelajari keterampilan yang nantinya akan berguna dalam kehidupan mandiri.
2. Peran baru: spesialis
Kompleksitas peran: Ada tahap dalam hidup di mana cara lama untuk mencapai kesuksesan, mendapatkan nilai tinggi mungkin tidak berhasil. Ketika kita lulus dan mendapatkan pekerjaan untuk pertama kalinya, kita menghadapi tingkat tanggung jawab yang berbeda, konsekuensi yang lebih serius atas tindakan kita. Sekarang penting bagi kita untuk membangun hubungan dari berbagai jenis: dengan manajer, bawahan, kolega, mitra, klien. Kami mulai mendapatkan uang dan belajar mengalokasikan anggaran, kami membuat kesalahan pertama. Selama periode ini, banyak dari kita berpikir untuk menciptakan keluarga, yang juga membutuhkan energi, sumber daya tambahan.
Rekomendasi psikolog: Cobalah untuk mengganti pengaturan, aturan masa studi dengan yang baru dan profesional. Belajarlah untuk menjaga hubungan bisnis, menyelesaikan konflik, mempertahankan posisi Anda. Dan ingatlah bahwa tidak seorang pun dari kita yang kebal dari kesalahan. Selain itu, dengan membuat kesalahan, kita bergerak lebih dekat ke tujuan kita — keberhasilan pengembangan peran baru. Belajarlah untuk menahan stres yang terkait dengan kritik, kelebihan beban. Tingkatkan keterampilan Anda, dapatkan pengetahuan dan keterampilan Anda sendiri, dengan bantuan rekan kerja yang lebih berpengalaman atau dengan mengikuti kursus. Bagilah waktu Anda antara pekerjaan dan area lain dalam hidup Anda.
3. Peran baru: ibu atau ayah
Kompleksitas peran: Orang tua tidak dilahirkan. Hal pertama yang akan Anda hadapi dalam peran baru ibu atau ayah adalah kebutuhan untuk merawat bayi tanpa memiliki pengetahuan dan keterampilan yang cukup. Kemungkinan besar, Anda tidak akan cukup tidur, Anda tidak akan punya cukup waktu dan energi untuk menggabungkan peran yang berbeda: orang tua dan perkawinan. Akan ada pengeluaran baru.
Rekomendasi psikolog: Mungkin hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk satu sama lain adalah berbagi tanggung jawab dan merawat anak bersama-sama. Ini akan membantu untuk tidak "meninggalkan" sepenuhnya dalam merawat anak-anak, menemukan waktu untuk diri sendiri dan saluran keluar untuk memberi makan emosi positif. Secara bertahap, Anda akan belajar menemukan informasi yang dapat dipercaya, pengalaman berkomunikasi dengan anak akan muncul. Jangan ragu untuk meminta bantuan dari kerabat, teman, spesialis — jangan mengambil semua tanggung jawab yang terkait dengan merawat bayi.
4. Peran baru: pensiunan
Kompleksitas peran: Saat ini, cara hidup kita yang biasa hancur, rutinitas sehari-hari berubah. Mungkin ada perasaan kekurangan permintaan dan tidak berguna. Lingkaran komunikasi menyempit. Ditambah kendala keuangan yang mengurangi standar hidup, dan Anda akan mengerti mengapa peran baru ini begitu sering membawa orang ke suasana hati yang tertekan dan pesimisme.
Rekomendasi psikolog: Mencoba menemukan minat dan nilai baru. Pertahankan aktivitas fisik, pantau nutrisi dan kesehatan. Perluas lingkaran sosial Anda, temui mereka yang memiliki minat yang sama dengan Anda. Upayakan untuk berkomunikasi dengan anak, cucu, kerabat lainnya. Pikirkan tentang hobi baru apa yang bisa menyatukan Anda dan pasangan. Mungkin Anda bermimpi pergi mendaki atau memelihara anjing ketika Anda masih muda, dan sekarang saatnya telah tiba untuk ini.