Apa artinya menjadi sattvic? – ini adalah salah satu dari tiga guna (kualitas) yang ada, yang diekspresikan dalam keseimbangan, ketenangan, kemurnian dan kejernihan dalam kehidupan manusia. Dari sudut pandang Ayurveda, penyakit apa pun adalah penyimpangan terhadap atau, dan pengobatannya akan membawa tubuh ke sattva guna.
Rajas dicirikan oleh gerakan, energi, transformasi, yang (bila berlebihan) menyebabkan ketidakseimbangan. Tamas, di sisi lain, melambangkan kelambatan, berat, dan kemalasan, yang umumnya diterjemahkan menjadi kelembaman.
Orang-orang yang didominasi oleh sifat-sifat raja terlalu aktif, memiliki tujuan, ambisius, dan selalu berlomba. Lama kelamaan, gaya hidup ini menyebabkan stres kronis, kelelahan emosional dan fisik, serta penyakit lain yang khas dari guna rajas. Pada saat yang sama, orang tamasik menjalani gaya hidup yang lamban dan tidak produktif, seringkali lesu dan tertekan. Hasil dari keadaan seperti itu adalah sama – kelelahan.
Untuk menyeimbangkan kedua keadaan ini, dalam semua elemen alam, ada guna kebahagiaan sattva, yang kita cita-citakan agar sehat. Orang yang sattvic memiliki pikiran yang jernih, kemurnian pikiran, perkataan dan tindakan. Dia tidak bekerja berlebihan seperti rajas dan tidak malas seperti tamas. Namun, sebagai bagian dari alam, kita terdiri dari ketiga guna – ini hanya masalah proporsi. Seorang ilmuwan berkata: Demikian pula, kita tidak dapat melihat salah satu guna dengan mata kita, tetapi kita merasakan manifestasinya dalam hidup kita. Apa manifestasi dari sattva guna? Kemudahan, kebahagiaan, kebijaksanaan dan pengetahuan.
Makanan apa pun juga terdiri dari tiga guna dan merupakan faktor utama yang menentukan prevalensi satu atau beberapa kualitas dalam diri kita. Makanan ringan, bersih, organik, dan segar dalam jumlah sedang adalah sattvic; merangsang seperti makanan pedas, alkohol dan kopi meningkatkan rajas. Makanan berat dan basi, serta makan berlebihan, menghasilkan guna tamas.
Langkah-langkah berikut akan memungkinkan Anda bergerak menuju dominasi sattva dan penanaman kebaikan dalam kehidupan sehari-hari:
1. Makanan
Jika Anda merasa stres, cemas, dan kesal terus-menerus, Anda perlu memperhatikan jumlah makanan dan minuman rajasic yang Anda konsumsi. Secara bertahap ganti dengan makanan sattvic: segar, sebaiknya diproduksi secara lokal, makanan utuh – makanan yang memberi kita nutrisi maksimal. Pada hari ketika tamas berlaku di alam, beberapa makanan rajasik dapat ditambahkan. Kapha, yang lebih rentan terhadap guna tamas, bisa mendapat manfaat dari kopi di pagi hari, tapi tidak setiap hari. Dianjurkan untuk menghindari bawang merah dan bawang putih, yang memiliki sifat rajasik.
2. Aktivitas fisik
Yoga adalah praktik sattvic yang memungkinkan Anda menyeimbangkan tubuh dengan pendekatan sadar. Terutama konstitusi Vata dan Pitta perlu menghindari aktivitas fisik yang berlebihan, yang hanya dapat merangsang mereka, yang sudah rentan terhadap rajas.
3. Keseimbangan kehidupan kerja
Apakah Anda termasuk tipe orang yang siap bekerja siang malam, tanpa hari libur, dan terus maju menuju tujuan? Sifat rajas ini mungkin tidak mudah diubah. Menghabiskan waktu di alam, dalam meditasi, memperhatikan diri sendiri bukanlah keegoisan dan bukan pemborosan waktu. Waktu luang seperti itu diperlukan untuk kehidupan yang berkualitas dan seimbang. Cara hidup yang sattvic tidak bisa terdiri dari kerja saja.
4. Latihan spiritual
Berhubungan dengan apa yang lebih besar dari kita meningkatkan kedamaian, ketenangan, dan kejernihan dalam diri kita – semua kualitas sattvic. Ini hanya masalah menemukan praktik yang beresonansi dengan jiwa Anda dan tidak menjadi "komitmen". Item ini juga dapat mencakup latihan pernapasan (pranayama), membaca mantra atau doa.
5. Pandangan dunia
Jika ada satu aspek terpenting dalam mengembangkan sattva (setelah makan), itu adalah rasa syukur. Syukur membutuhkan seseorang hanya beberapa detik. Belajarlah untuk bersyukur atas apa yang Anda miliki sekarang – ini memungkinkan Anda untuk menyingkirkan keinginan tamasik untuk memiliki lebih banyak. Kembangkan orang yang lebih sattvic dalam diri Anda secara bertahap, dengan memperhatikan apa yang Anda makan, latih, pikirkan, dan katakan setiap hari.