Anak-anak akhir-akhir ini semakin ingin tahu tentang nutrisi, dan semakin banyak anak muda yang pulang ke rumah dan memberi tahu orang tua mereka bahwa mereka ingin meninggalkan produk daging.
Bahkan jika Anda tidak menjalani pola makan nabati, pola makan baru anak Anda tidak harus membuat hidup Anda sulit. Inilah yang harus Anda lakukan ketika vegetarian muda Anda (atau vegan) mengambil sikap.
Mendengarkan alasan
Ajaklah anak Anda untuk berbagi dengan Anda motivasi mereka untuk tidak makan daging. Anggap saja sebagai kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang nilai-nilai dan pandangan dunianya (atau setidaknya pengaruh apa yang dia miliki di antara teman-temannya). Setelah mendengarkan anak Anda, Anda akan memahaminya dengan lebih baik, dan bahkan mungkin ingin bergabung dengannya dalam peralihan ke gaya hidup nabati.
Pekerjaan rumah – rencana makan
Mintalah anak Anda membuat daftar camilan dan makanan bergizi dan daftar belanja, serta bicarakan tentang piramida makanan vegetarian dan jelaskan bagaimana mereka akan makan makanan seimbang. Tekankan kepada anak Anda bahwa mereka harus fokus pada nutrisi penting seperti protein, kalsium, vitamin D, dan vitamin B12, dan mereka tidak boleh selalu bergantung pada Internet untuk mencari informasi yang mereka butuhkan, karena ada banyak sumber yang menyesatkan.
Sabar
Kemungkinan besar, Anda akan sering mendengar dari anak Anda tentang minat barunya. Ya, arus informasi yang mengganggu kadang-kadang bisa mengganggu, tetapi tetap tenang dan minta untuk melanjutkan percakapan di lain waktu jika Anda perlu istirahat. Bagaimanapun juga, dari semua pilihan yang dapat diambil seorang anak, vegetarisme bukanlah yang terburuk.
Tetapkan aturan dasar untuk diet sehat
Biarkan anak Anda mengerti bahwa menjadi vegetarian tidak sama dengan makan makanan cepat saji. Anda tidak perlu melarang keripik dan kue, tetapi makanan sehat dan utuh harus menjadi fokus anak Anda. Jika Anda memerlukan bantuan dengan bahan makanan atau menyiapkan makanan, mintalah anak Anda untuk berpartisipasi. Juga adil untuk meminta agar tidak ada diskusi panas tentang nutrisi selama makan. Saling menghormati adalah kuncinya!
Masak dan makan bersama
Berbagi resep dan mencoba hidangan baru bisa menjadi cara yang bagus untuk berinteraksi. Dengan sedikit usaha, Anda bisa memasak hidangan yang akan memuaskan semua orang. Misalnya, pasta dapat dimakan oleh semua anggota keluarga – seseorang dengan saus daging, dan seseorang dengan sayuran. Bersiaplah untuk menemukan semua variasi makanan dan persediaan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, dan tempe.
Pelajari labelnya
Biasakan untuk selalu membaca label makanan. Bahan non-vegetarian muncul di tempat yang tidak terduga: di makanan yang dipanggang, di kaldu, di permen. Buat daftar produk yang sesuai – ini akan sangat memudahkan tugas.