Hidup bukanlah hal yang mudah, terutama di lintang dingin dan selama musim dingin, ketika sebagian besar dari kita merasa putus asa dan kekurangan energi. Untungnya, ada sejumlah intervensi yang efektif dalam memerangi gejala kelelahan emosional dan fisik yang tidak menyenangkan.
Hal pertama yang kita inginkan ketika kita tidak punya energi adalah tidur siang. Namun, pernahkah Anda memperhatikan bahwa berbaring di tempat tidur di siang hari (kecuali dalam pemulihan dari penyakit) membuat Anda merasa lebih lesu? Kepala Anda patah dan sakit, dan seolah-olah energi telah disedot keluar dari tubuh Anda, bukannya diisi dengannya. Jika Anda tidak banyak bergerak dan sering merasa lelah, jalan-jalan dan aktivitas di luar ruangan secara teratur pertama-tama diperlukan untuk menyehatkan tubuh dan pikiran. Sebagai bonus: suasana hati membaik karena pelepasan endorfin.
Minuman kentang mungkin kedengarannya tidak begitu menggoda, tetapi kenyataannya adalah bahwa itu adalah obat yang luar biasa untuk kelelahan. Infus pada irisan kentang adalah minuman kaya kalium karena menggantikan kekurangan mineral yang kebanyakan orang kekurangan. Seperti halnya magnesium, tubuh tidak memproduksi kalium – kita harus mendapatkannya dari luar.
Minuman kentang sendiri bukanlah minuman energi, tetapi potasium yang dikandungnya mutlak diperlukan untuk fungsi normal sel dan pelepasan energi. Untuk menyiapkan minuman untuk 1 gelas air, Anda membutuhkan 1 irisan kentang. Biarkan diseduh semalaman.
Mungkin salah satu ramuan obat Cina yang paling umum. Ini dianggap sebagai ramuan adaptogenik, yang berarti membantu tubuh beradaptasi dengan stres. Entah itu stres karena dingin atau panas yang ekstrem, karena kelaparan atau kelelahan yang ekstrem. Ginseng membantu tubuh mengatasi stres dengan meningkatkan kesehatan sistem adrenal, yang merupakan pusat komando tubuh untuk respons hormonal terhadap stres.
Ambil 1 sdm. akar ginseng parut, 1 sdm. air dan madu secukupnya. Tuang air mendidih di atas ginseng, biarkan diseduh selama 10 menit. Tambahkan madu sesuai selera. Minum teh ini setiap hari sampai gejala kelelahan hilang.
Salah satu komponen utama akar licorice – glycyrrhizin – membantu mengatasi kelelahan, terutama yang disebabkan oleh fungsi kelenjar adrenal yang buruk. Seperti ginseng, licorice membantu mengatur kadar kortisol.
Resep minuman energi dengan licorice: 1 sdm. akar licorice kering parut, 1 sdm. air, madu atau lemon secukupnya. Tuang licorice dengan air matang, tutup selama 10 menit. Tambahkan madu atau lemon, minum di pagi hari dengan perut kosong.
Hindari makanan olahan seperti roti putih, nasi putih dan gula. Makanan ini tidak hanya tidak memiliki nilai gizi, tetapi juga mengurangi tingkat energi Anda dan mempengaruhi suasana hati Anda, menyebabkan depresi dan kurang konsentrasi. Diet harus karbohidrat kompleks – roti gandum, beras merah, sayuran, buah-buahan. Asupan air yang dianjurkan adalah 8 gelas.
Di musim dingin, paling menyenangkan membayangkan diri Anda di sebelah perapian yang nyaman, dengan buku bagus dan secangkir teh dengan jahe. Namun, penting untuk tidak jatuh ke dalam hibernasi, karena kurangnya kehidupan sosial penuh dengan konsekuensi terbaik bagi kesehatan mental. Temukan hobi musim dingin, bertemu dengan pacar dan teman, atur kumpul-kumpul keluarga secara teratur. Emosi positif, ditambah dengan diet yang tepat dan rempah-rempah yang sehat, tidak akan meninggalkan kelelahan musim dingin kesempatan untuk bertahan hidup!