Anda makan makanan yang seimbang, cukup tidur, berkeringat beberapa kali seminggu, dan menggunakan SPF sebelum terpapar sinar matahari. Anda membuat pilihan yang sehat di hampir setiap aspek kehidupan Anda, tetapi Anda mungkin kehilangan satu nuansa kecil namun sangat penting – vitamin D. “Faktanya, satu miliar orang di seluruh dunia kekurangan vitamin D,” menurut Harvard School of Kesehatan masyarakat. kesehatan.
keringat berlebihan Menurut dr.med. dan profesor Michael Holik: “Keringat yang berlebihan sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D. Jika, pada tingkat olahraga yang stabil, aliran keringat mengalir dari Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan melakukan tes vitamin D.” tulang rapuh Perkembangan kerangka dan massa tulang berhenti secara definitif sekitar usia 30 tahun. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, kekurangan vitamin D dapat mempercepat atau memperburuk gejala osteoporosis. Faktanya, hampir tidak mungkin untuk memenuhi kebutuhan vitamin D Anda melalui diet saja. Ini membutuhkan faktor lain - matahari.
Sakit Orang yang didiagnosis dengan arthritis atau fibromyalgia juga menderita kekurangan vitamin D dalam banyak kasus, karena kekurangan menyebabkan nyeri sendi dan otot. Perlu dicatat bahwa jumlah vitamin D yang cukup dalam tubuh dapat mencegah rasa sakit pasca-latihan dan meningkatkan tingkat pemulihan otot. Suasana hati berubah Diagnosis klinis depresi sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D. Meskipun ilmu pengetahuan masih bingung untuk membuktikan hal ini, ada asumsi bahwa vitamin ini mempengaruhi produksi hormon yang bertanggung jawab untuk suasana hati (misalnya, serotonin).