Tanda-tanda menopause pada wanita

Klimaks adalah tahap yang cepat atau lambat dilalui oleh setiap wanita, dan terkadang pria. Dan tidak selalu di masa dewasa. Penataan ulang sistem hormonal dapat dimulai pada usia 30 tahun. Jika kasus seperti itu terjadi dalam keluarga di pihak perempuan, Anda harus memikirkan kelahiran anak sejak dini. Tetapi apa yang terjadi pada tubuh pada saat "transisi"? Dan, bagaimana kita dapat membantu untuk tidak memperburuk masalah fisik dengan masalah moral?

Merasa

Ibu sesekali tidak cukup tidur, mengeluh sesak, masuk angin, migrain dan sakit punggung. Tapi ini bukan keinginan dan bukan kecurigaan: gejala menopause bisa sangat beragam. Paling sering, yang disebut hot flashes terjadi ketika perasaan panas, kedinginan dan peningkatan detak jantung terjadi di seluruh tubuh. Masalahnya adalah selama menopause, tingkat estrogen dalam darah turun, tubuh mencoba mengatur pembentukan hormon-hormon ini oleh ovarium, tetapi mereka sudah bekerja "idle". Ternyata pembuluh darah menyempit atau melebar, suhu tubuh berubah, dan orang tersebut mengalami hot flash dan kedinginan.

Apa yang harus dilakukan?

Pertama-tama, ibu harus berhenti minum kopi, alkohol, dan makanan pedas, dan alih-alih mencurahkan lebih banyak waktu untuk olahraga. Terbukti secara ilmiah bahwa wanita aktif lebih kecil kemungkinannya menderita hot flash dibandingkan rekan-rekan mereka yang menjalani gaya hidup tidak aktif. Selain itu, kepahlawanan olahraga tidak berguna. Jalan-jalan sehari-hari, berenang di kolam renang, bulu tangkis, dan hanya jongkok di pagi hari sudah akan bermain untuk kebaikan ibu. Untuk bagian Anda, jaga ketenangan pikirannya: stres mengintensifkan manifestasi menopause.

Baca terus: dia tidak senang dengan penampilannya sendiri.

Penampilan

Ibu mengeluh bahwa dia terlihat buruk dan mengatakan bahwa dia kelebihan berat badan. Memang, gaun favoritnya tidak pas di bagian pinggang. Namun, makanan tidak ada hubungannya dengan itu. Tubuh ini mengalami peningkatan lemak tubuh sebanyak 4-5 kg ​​untuk mengimbangi kekurangan estrogen. Faktanya adalah lemak mengandung enzim aromatase, yang mengubah testosteron menjadi estrogen. Omong-omong, inilah mengapa wanita yang kelebihan berat badan lebih mudah bertahan dari menopause. Tetapi, jika kelebihan berat badan sepanjang tahun mencapai 10 kg atau lebih, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter dan segera melakukan penurunan berat badan. Obesitas adalah pintu menuju lusinan penyakit yang tidak menyenangkan, lebih baik dihindari.

Apa yang harus dilakukan?

Cobalah untuk meyakinkan ibumu untuk mengatur pola makannya. Dan dukung dia sendiri – sangat sulit untuk melawan kelebihan berat badan dan diet yang tidak sehat sendirian. Namun, seluruh keluarga akan mendapat manfaat dari makanan sehat. Pertama-tama, tinggalkan makanan cepat saji dan produk setengah jadi, termasuk sosis, sosis, dadih. Sertakan ikan (sebaiknya makanan laut), daging tanpa lemak berkualitas tinggi dan unggas dalam makanan. Rebus, rebus, panggang, tetapi jangan menggoreng makanan. Makan sereal, sayuran dan buah-buahan lebih sering. Minum air putih, kolak, dan teh. Dan cobalah untuk mengurangi asupan gula dan garam.

Baca juga: Dia Takut Jatuh dan Tersandung Saja

Kesehatan

Dia tersiksa oleh migrain dan hipertensi, dan bahkan jika dia jatuh sedikit, dia segera mengalami memar yang parah, atau bahkan patah tulang. Ini adalah konsekuensi dari osteoporosis. Penyakit yang sering menyertai menopause. Estrogen merangsang aktivitas osteoblas, sel yang membentuk jaringan tulang, dan menghambat osteoklas, sel yang memecah kalsium. Penurunan kadar estrogen memicu pertumbuhan osteoklas. Dan mengingat selama bertahun-tahun tubuh mulai menyerap lebih sedikit kalsium, masalah kerapuhan tulang bukanlah hal yang mengejutkan. Kadang-kadang, tingkat kerusakan tulang bisa mencapai 1% per minggu.

Apa yang harus dilakukan

Mulailah bekerja pada pengisian kalsium. Misalnya, sertakan produk susu fermentasi dalam makanan – sumber kalsium alami. Namun, ini tidak cukup. Untuk mengimbangi kekurangan tersebut, ibu perlu mulai mengonsumsi obat-obatan yang mengandung kalsium. Dan agar penyerapan kalsium menjadi lengkap, tubuh membutuhkan vitamin D. Cara termudah adalah segera memilih obat di apotek yang menggabungkan kedua unsur tersebut.

Risiko hipertensi bisa diminimalisir dengan menghindari garam. Selain itu, dapat berhasil diganti dengan rempah-rempah dan rumput laut kering.