Hidup lambat adalah seni hidup yang terdiri dari memperlambat langkah setiap hari untuk lebih menghargai hal-hal dan menjadi lebih bahagia. Gerakan ini terjadi di beberapa bidang kehidupan: slow food, slow parenting, slow business, slow sex… Bagaimana mempraktekkannya setiap hari? Apa saja manfaatnya? Cindy Chapelle, sophrologist dan penulis blog La Slow Life memberi tahu kita lebih banyak tentang gerakan lambat.

“Bukan karena kita hidup dengan 100 per jam sehingga kita hidup 100%, justru sebaliknya”, sindir Cindy Chapelle. Berdasarkan pengamatan inilah kita menyadari bahwa saat ini penting untuk memperlambat gaya hidup kita agar dapat berkembang. Ini disebut gerakan lambat. Itu lahir pada tahun 1986, ketika jurnalis makanan Carlo Pétrini menciptakan makanan lambat di Italia untuk melawan makanan cepat saji. Sejak itu, gerakan lambat menyebar ke bidang lain (orang tua, seks, bisnis, kosmetik, pariwisata, dll.) menjadi kehidupan lambat secara lebih umum. Tapi apa yang ada di balik Anglicisme yang modis ini? “Hidup yang lambat adalah tentang menetap, mengambil langkah mundur dari apa yang Anda lakukan dan apa yang Anda alami dan bertanya pada diri sendiri apa yang penting bagi Anda. Idenya adalah untuk memprioritaskan kualitas daripada kuantitas dalam hidup Anda. Untuk ini, penting untuk memperlambat ritme kita agar tidak merasa kewalahan dan tidak lupa ”. Hati-hati, hidup lambat tidak ada hubungannya dengan kemalasan. Tujuannya bukan untuk menjadi stasioner tetapi untuk memperlambat.

Masuk ke kehidupan yang lambat tidak selalu berarti membuat perubahan hidup yang radikal. Ini adalah tindakan kecil, gerakan kecil, dan kebiasaan, yang, jika digabungkan, secara bertahap mengubah cara hidup kita. "Anda tidak sepenuhnya mengubah hidup Anda dengan perubahan besar, itu akan terlalu sulit untuk diterapkan dan diikuti dari waktu ke waktu", komentar sophrologist. Apakah Anda tergoda oleh kehidupan yang lambat tetapi tidak tahu harus mulai dari mana? Berikut adalah beberapa contoh sederhana dari kebiasaan "hidup lambat" untuk diadopsi:

• Manjakan diri Anda dengan jalan dekompresi saat Anda meninggalkan pekerjaan. “Memiliki kunci udara dekompresi ketika Anda meninggalkan pekerjaan dan sebelum bersatu kembali dengan keluarga Anda memungkinkan Anda untuk mengintegrasikan semua yang terjadi di siang hari. Saatnya untuk memutuskan hubungan dari pekerjaan dan membuat diri Anda tersedia untuk kehidupan keluarga ”, jelas Cindy Chapelle.
• Luangkan waktu untuk bernapas selama istirahat makan siang alih-alih tetap terkunci atau menatap komputer Anda, sandwich di tangan Anda. “Bernapas tidak hanya keluar, itu adalah untuk menetap dan menghargai suara, bau dan pemandangan alam. Kami mendengarkan burung-burung, cabang-cabang pohon bergoyang tertiup angin, kami menghirup rumput yang baru dipotong ... ", saran spesialis.
• Merenungkan. “Mencurahkan 5 sampai 10 menit sehari untuk meditasi adalah langkah pertama menuju kehidupan yang lambat. Di pagi hari, kami duduk dan memejamkan mata untuk bermeditasi, mengambil ramalan cuaca internal kami. Kami memulai hari dengan cara yang lebih tenang”.
• Mengantisipasi hal. “Memiliki jadwal sehari sebelumnya untuk hari berikutnya memungkinkan Anda mengatur hari dengan baik dan tidak merasa kewalahan. Mengetahui apa yang diharapkan menghindari stres yang tidak perlu pada D-Day ”.
• Batasi penggunaan jejaring sosial kami dan mundur selangkah dari konten yang beredar di sana. “Saya tidak mencoba untuk memiliki atau melakukan hal yang sama seperti orang lain, saya bertanya pada diri sendiri apa yang saya butuhkan untuk merasa baik”, tegas Cindy Chapelle.

Slow life sebagai seni hidup, bisa diterapkan di semua bidang.

La makanan lambat

Tidak seperti makanan cepat saji, makanan lambat terdiri dari makan sehat dan meluangkan waktu untuk memasak. “Itu tidak berarti memasak hidangan gourmet! Anda hanya perlu meluangkan waktu untuk memilih produk dengan baik dan memasaknya dengan cara yang sederhana. Melakukannya bersama keluarga setidaknya seminggu sekali lebih baik”, saran Cindy Chapelle.

Pengasuhan yang lambat dan sekolah yang lambat

Ketika Anda memiliki anak dan Anda bekerja, langkahnya sering kali panik. Risiko bagi orang tua adalah melakukan sesuatu secara otomatis tanpa benar-benar meluangkan waktu untuk mengalami sepenuhnya menjadi orang tua. “Pengasuhan yang lambat terdiri dari menghabiskan lebih banyak waktu bermain dengan anak-anak Anda, mendengarkan mereka, sambil berusaha memberi mereka lebih banyak otonomi setiap hari. Ini melepaskan sebagai lawan dari hyperparentality ”, mengembangkan sophrologist. Tren sekolah lambat juga berkembang, khususnya dengan sekolah progresif yang menawarkan cara belajar lain selain yang digunakan di sekolah "tradisional": meninjau penilaian, berdebat di kelas tentang suatu tema, hindari "dengan hati". ”…

Le bisnis lambat

Bisnis yang lambat berarti membentuk kebiasaan yang memfasilitasi keseimbangan kehidupan kerja. Konkretnya, karyawan membiarkan dirinya beberapa istirahat kecil di hari kerjanya untuk mendapatkan udara segar, bernapas, minum teh. Juga, tidak melakukan banyak tugas adalah aspek bisnis yang lambat, karena tidak terlalu banyak mencari di kotak surat Anda (jika memungkinkan). Tujuannya adalah untuk menyingkirkan, sebanyak mungkin, segala sesuatu yang dapat memicu stres yang tidak perlu di tempat kerja. Dalam bisnis yang lambat, ada juga manajemen yang lambat, yang mengajak manajer untuk memimpin dengan lebih bebas dan fleksibel agar tidak membuat karyawan stres dan secara tidak langsung meningkatkan produktivitas mereka. Dalam beberapa tahun terakhir, beberapa cara telah diterapkan ke arah ini: kerja jarak jauh, jam bebas, pengaturan kegiatan rekreasi dan olahraga di tempat kerja, dll.

Le lambat seks

Kinerja dan daya saing telah mengganggu seksualitas kita, menciptakan stres, kompleks, dan bahkan gangguan seksual. Mempraktikkan seks lambat berarti bercinta dengan kesadaran penuh, lebih menyukai kelambatan daripada kecepatan, merasakan sepenuhnya semua sensasi, menahan energi seksual Anda dan dengan demikian mencapai kenikmatan yang lebih intens. Ini disebut tantrisme. “Bercinta secara perlahan memungkinkan Anda untuk menemukan tubuh pasangan Anda seperti untuk pertama kalinya, untuk memberikan kesan Anda pada area tertentu yang disentuh”.

Kehidupan yang lambat membawa banyak manfaat fisik dan psikologis. “Melambat sangat berkontribusi pada pengembangan pribadi dan kebahagiaan kita. Ini mempengaruhi kesehatan kita karena dengan memperkuat kesejahteraan kita hari demi hari, kita mengurangi stres kita, meningkatkan kualitas tidur kita dan makan lebih baik ”, beri tahu spesialisnya. Bagi mereka yang mungkin bertanya-tanya, kehidupan yang lambat sangat cocok dengan kehidupan kota, asalkan Anda mendisiplinkan diri sendiri. Untuk mempraktikkan kehidupan yang lambat, Anda harus menginginkannya karena itu mengharuskan Anda untuk meninjau kembali prioritas Anda untuk kembali ke dasar (alam, makanan sehat, relaksasi, dll.). Tapi begitu Anda memulai, itu sangat bagus sehingga tidak mungkin untuk kembali!