Apa yang harus dimakan untuk menjaga sejumlah kecil kalori? Lebih dan membawa tubuh Anda nikmat dalam bentuk energi dan vitamin? Berikut adalah beberapa makanan ringan yang memenuhi persyaratan tersebut.
Kentang panggang
Satu kentang panggang mengandung sekitar 100 kalori dan merupakan sumber penting vitamin C, e, mineral – magnesium, seng, kalsium, kalium dan fosfor dan asam amino esensial, serat dan pati. Tubuh menyerap kentang untuk waktu yang lama, dan karenanya rasa lapar tidak akan segera terasa.
Apel panggang
Apel – salah satu buah yang paling bermanfaat. Dan dipanggang, mereka memiliki efek menguntungkan pada pencernaan kita. Apel memiliki banyak vitamin C, E, B1, B2, B6, P, dan zat besi, kalium, fosfor, kalsium, magnesium, natrium. Lebih banyak apel meningkatkan komposisi darah, meremajakan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Satu apel ukuran sedang yang dipanggang mengandung tidak lebih dari 100 kalori.
Kacang almond
14 kacang almond adalah 100 kalori dan merupakan sumber vitamin E dan D, antioksidan, vitamin b Almond meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menenangkan sistem saraf, meningkatkan fungsi otak, membangun pencernaan dan fungsi jantung. Almond juga bermanfaat bagi mereka yang ingin memperpanjang keremajaan dan meningkatkan penampilan.
Shrimp
13 udang kupas mengandung 100 kalori, dan itu adalah camilan yang sempurna untuk siapa saja yang menyukai makanan laut. Udang adalah sumber protein, yang penting untuk pertumbuhan otot dan penurunan berat badan. Udang banyak mengandung fosfor, natrium, yodium, kalsium, vitamin b, C, D dan asam lemak tak jenuh ganda omega-3.
Zaitun
Tidak melebihi 100 kalori-mengambil camilan 9-10 buah zaitun – sumber sekitar seratus zat aktif. Ini vitamin, dan gula, dan protein, dan pektin, dan asam lemak, yang mengurangi tingkat kolesterol dalam darah, meningkatkan pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh.
anggur
Sekelompok anggur dari sekitar 35 buah – juga 100 kalori. Buah anggur banyak mengandung gula, asam organik, serat, vitamin b, C, R, pektin dan enzim. Buah beri ini adalah unsur-unsur seperti natrium, kalium, kalsium, fosfor, zat besi, dan lain-lain.