Konten
Apakah Anda pernah memiliki simpul di perut Anda ketika Anda takut? Hubungan antara melihat bahaya dan reaksi tubuh Anda ini didorong oleh ulu hati Anda.
Pleksus surya menciptakan hubungan antara dunia luar dan batin Anda. Mengetahui cara merilekskan bagian tubuh Anda ini bisa menjadi sangat penting dan memberi Anda relaksasi yang nyata sepanjang hari.
Cari tahu di artikel ini apa solar plexus, cara kerja dan relaksasinya.
Apa itu solar plexus?
Pleksus adalah jaringan saraf yang terhubung satu sama lain yang mempengaruhi pergerakan organ-organ yang berafiliasi.
Pleksus sebenarnya mengarahkan fungsi berbagai organ yang terkait.
Terletak di ulu hati, itu adalah satu set saraf yang bertemu di persimpangan jalan (1). Pleksus surya dari nama ilmiahnya disebut pleksus celiac (2).
Pleksus ini mengarahkan pergerakan hati, ginjal, lambung, usus, pankreas.
Terletak di perut antara vertebra toraks kedua belas dan vertebra lumbar pertama. Itu ditunjukkan dengan warna kuning seperti pada gambar.
Sebagai pengingat, vertebra lumbar adalah punggung bawah. Pleksus surya berbeda dari pleksus saluran pernapasan.
Terletak di depan diafragma dan di belakang perut Anda, pleksus celiac mengontrol dan mengatur fungsi pencernaan, penyerapan nutrisi, dan pembersihan kotoran dari tubuh.
Ginjal dan hati misalnya adalah organ ekskresi tubuh, artinya membersihkan tubuh dari logam berat, produk beracun dan lain-lain yang kita konsumsi.
Di luar hubungan fisik ini, le Solar plexus memainkan peran dalam persepsi dan penerimaan informasi di mana ia memiliki kontrol.
Ia menerima informasi tak berwujud untuk mengirimkannya dalam tubuh fisik. Ini juga merupakan pintu gerbang ke immaterial di dalam tubuh.
Masalah emosional yang kita derita, kebencian adalah akibat dari solar plexus yang tidak seimbang dan tidak dikelola dengan baik.
Untuk membaca: Panduan lengkap tentang chakra
Pleksus penting lainnya di tubuh Anda
Tubuh manusia terdiri dari banyak pleksus, yang terbesar adalah:
- Pleksus serviks : itu adalah jaringan saraf yang diklasifikasikan menjadi tiga kelompok sesuai dengan peran dan tujuannya.
Pleksus serviks melibatkan otot-otot anterior leher, bagian bahu, aspek anterior toraks, diafragma, dan kulit bagian bawah kepala (1).
- Pleksus lumbalis: jaringan saraf ini berafiliasi dengan fungsi tungkai bawah, alat kelamin dan dinding perut.
- Pleksus brakialis : pleksus ini terletak di pangkal leher Anda dan di bagian belakang ketiak Anda. Pleksus brakialis memungkinkan otonomi ekstremitas atas.
- Le pleksus pudendal : Juga disebut pleksus memalukan, pleksus pudendal adalah seperangkat saraf yang mengontrol area perineum, organ seksual eksternal.
Pada pria, penis dan klitoris pada wanita. Pleksus pudendus adalah sumber kontinensia anal dan urin.
- Pleksus sakral: Ini mengontrol tungkai bawah dan alat kelamin.
- Pleksus coccygeal yang mengontrol daerah panggul.
Mengapa solar plexus begitu penting?
Seperti yang kami katakan di atas, ulu hati berhubungan dengan emosi Anda. Ini adalah pusat kehendak manusia, kekuatan, asal mula keputusan yang kita buat.
Itu juga merupakan tempat kurangnya kepercayaan diri, kebencian, hal-hal yang dijalani dengan buruk.
Jika kita takut, jika kita cemas, atau jika kita gugup, ulu hati terpengaruh. Ini adalah pusat energi (3).
Dalam pengobatan tradisional Asia, khususnya Ayurveda, kami berbicara chakra ketiga. Dialah yang memberi kita kekuatan, dialah yang menetapkan tempat kita di masyarakat, yang mengungkapkan potensi kita.
Ini juga terkait dengan energi, kelelahan, singkatnya dengan emosi positif atau negatif. Ini adalah chakra dualitas antara pilihan internal dan eksternal, antara kepentingan internal dan eksternal.
Stres juga berasal dari ketidakseimbangan chakra ini. Karena stres menumpuk di ulu hati, dari situlah tukak, tukak lambung, berasal.
Oleh karena itu penting bahwa (jika kita memiliki pengalaman buruk yang kita kumpulkan – stres, kebencian, ketakutan …), kita cenderung mengembangkan penyakit yang berkaitan dengan hati, ginjal, pankreas, sistem pencernaan dan organ terkait dengan solar plexus.
Mengelola emosi Anda dengan baik memungkinkan Anda untuk menjaga kesehatan fisik Anda.
Selain itu, berfungsinya ulu hati dengan benar mengarah pada semangat positif, kegembiraan, keceriaan, kepercayaan diri, dinamisme, keteguhan. Itu membuat sistem saraf Anda lebih kuat dan itu menciptakan ketidakegoisan dan tanggung jawab dalam diri Anda.
Bagaimana cara bekerja dan mengendurkan solar plexus Anda?
Ini adalah hubungan antara organ Anda, solar plexus Anda dan emosi Anda.
- Perut terhubung dengan solar plexus. Organ ini secara immaterial membawa kita untuk menerima situasi yang muncul dengan sendirinya kepada kita. Semakin kita menerima hal-hal kehidupan, semakin baik kita hidup. Jika tidak, kita selalu tidak puas, tidak bahagia.
- Hati terhubung dengan kemarahan atau kegembiraan.
- Pankreas dikaitkan dengan kelembutan, kelembutan.
- Limpa membuat sel darah merah. Ketika orang merasa terjebak, ketika mereka tidak bisa mengekspresikan diri, itu mempengaruhi limpa mereka.
Agar solar plexus memiliki keseimbangan yang baik, Anda perlu melakukan latihan untuk merilekskannya.
Pose busur
Bagaimana mewujudkannya?
- Berbaring telungkup dengan tubuh terentang. Kemudian tekuk lutut Anda, sehingga jari-jari kaki Anda terangkat ke langit.
- Regangkan perut Anda dengan baik dan pegang pergelangan kaki Anda dengan tangan Anda. Jaga pernapasan tetap stabil dan tenang. Di atas segalanya, jangan menekan punggung Anda.
- Kepala Anda harus diangkat lurus ke depan. Payudara juga harus diangkat. Jika posisi dilakukan dengan baik, hanya perut bagian bawah dan pinggul yang menyentuh lantai.
Tahan posisi ini selama sekitar 1 menit.
- Variasi lain dari latihan ini adalah menurunkan kaki dan menopang diri sendiri di telapak tangan, dengan tubuh tegak dan kepala lurus ke depan. Lengan Anda harus sejajar dengan baik dan jari-jari kaki Anda di lantai harus direntangkan dengan baik.
- Untuk istirahat, berbaring lagi, atau kembali ke posisi anak.
Untuk mempersiapkan pose busur dengan benar, lakukan pose kobra atau pose anjing terlebih dahulu.
Manfaatnya untuk tubuh Anda
Postur lengkung bekerja pada hati, ginjal, usus dan perut. Ini juga bertindak dalam memberikan aliran darah ke perut dengan meregangkan perut.
Postur ini memberi energi. Oleh karena itu dianjurkan di pagi hari. Ini juga membantu untuk mengevakuasi emosi negatif.
Inilah sebabnya mengapa disarankan untuk memikirkan cinta, kebahagiaan saat melakukan pose busur. Setelah hari yang sulit atau dalam kasus stres, kecemasan, latih postur ini untuk membawa lebih banyak aliran darah ke chakra ke-3 untuk memungkinkan relaksasi. Ini akan menghilangkan stres.
Posisi ular kobra
Bagaimana mencapainya?
- Berbaring di atas matras dengan seluruh tubuh Anda, menghadap ke bawah. Jaga agar kaki dan jari kaki Anda tetap terentang (4).
Tekan tangan Anda dan angkat dada Anda. Pastikan kaki Anda tetap sedikit terpisah dan kokoh di tanah. Saat Anda mengangkat dada, regangkan payudara ke depan.
Manfaat untuk tubuh Anda
Posisi kobra memungkinkan Anda untuk meregangkan payudara. Ia bekerja pada solar plexus dan berbagai organ yang bergantung padanya.
Untuk membaca: Semua tentang litoterapi
Postur perahu
Bagaimana mencapainya?
- Duduk di matras dengan kaki terentang di depan Anda dan punggung lurus.
- Bawa kaki Anda yang tertekuk kembali ke arah payudara Anda. Berhati-hatilah untuk tidak membulatkan punggung Anda, pertimbangkan untuk membawa berat badan Anda ke depan.
- Kemudian letakkan tangan Anda di bawah lutut yang ditekuk, jadi di belakang paha Anda. Jaga jari-jari kaki Anda lurus di depan Anda.
- Regangkan payudara Anda ke arah langit.
- Bersandarlah sedikit, dan angkat kaki Anda dari matras. Selalu gunakan tangan Anda untuk menopang elevasi kaki Anda.
Tulang kering Anda harus sejajar dengan lantai dan lutut Anda lebih dekat ke payudara Anda.
Tetap di posisi ini sampai 20.
- Variasi lain dari latihan ini adalah melepaskan tangan Anda dan meregangkannya ke depan di jari-jari kaki Anda.
Untuk kembali ke posisi istirahat, perlahan-lahan turunkan kaki Anda.
Manfaatnya untuk tubuh
Latihan ini memungkinkan Anda untuk melatih saraf ulu hati serta organ-organ di bawah komando pleksus ini.
Di luar solar plexus, ini memungkinkan Anda untuk melatih kaki, pinggul, kaki, dan punggung Anda.
Ini juga merangsang fungsi dan konsentrasi ginjal.
Hindari melakukan latihan ini:
- Jika Anda hamil,
- Jika Anda menderita asma
- Atau jika Anda tidak sehat (menstruasi)
Postur prajurit 1
Bagaimana mencapainya?
- Berdiri tegak di atas matras Anda seolah-olah Anda sedang melakukan posisi gunung.
- Kemudian lakukan gap lebar dengan kaki kanan, tangan lurus harus mengikuti gerakan kaki (5).
- Buka kaki kiri Anda ke luar sehingga jari-jari kaki Anda berada di depan matras yoga Anda.
- Bawa kaki kanan Anda (ke dalam) pada 45 derajat.
- Putar ke depan matras, wajah dan dada lurus ke depan.
- Tekuk lutut kiri, jaga agar tetap sejajar dengan jari kaki.
- Angkat tangan Anda ke langit, telapak tangan saling berhadapan.
Tarik napas dan buang napas dalam posisi ini.
- Terakhir turunkan tangan Anda ke posisi berdoa.
Untuk beristirahat dari posisi, ambil langkah besar ke depan, kembali ke posisi gunung.
Posisi gunung berada di hulu dan hilir postur prajurit 1.
Apa manfaatnya bagi tubuh Anda?
Latihan ini meningkatkan konsentrasi. Posisi warrior 1 memungkinkan Anda untuk melatih solar plexus Anda.
Pernapasan dan meditasi
Untuk menyeimbangkan ulu hati, pertimbangkan untuk menarik dan menghembuskan napas dalam pose lotus. Saat Anda menarik napas, pikirkan warna kuning, oranye.
Saat Anda menghembuskan napas, pikirkan tentang warna hijau.
Bernapas masuk dan keluar melalui pleksus. Lakukan latihan ini selama 3 menit. Lakukan secara teratur untuk melepaskan dendam, stres, kecemasan.
Lakukan latihan meditasi secara teratur untuk melepaskan emosi negatif.
Makanan untuk dimakan
Anda perlu mengkonsumsi makanan berwarna kuning untuk mendukung keseimbangan solar plexus. Sebagai buah kuning, Anda memiliki:
Nanas, lemon, mangga, markisa, jambu biji, plum, pepaya…
Sayuran berwarna kuning seperti endives, labu siam.
Minyak esensial yang mendukung pleksus Anda adalah rosemary, kunyit, chamomile,
Kesimpulan
Pleksus surya adalah jaringan saraf yang mempengaruhi organ emunctory dan sistem pencernaan.
Di luar aspek fisik ini, itu adalah pintu gerbang, penghubung antara dunia luar dan dunia batin Anda.
Terlalu banyak pengaruh, emosi negatif tidak hanya dapat membuat ulu hati tidak seimbang, tetapi juga menyebabkan penyakit pada organ yang melekat padanya.
Karenanya minat untuk memastikan keseimbangan yang baik untuk kesehatan yang baik dan kehidupan yang lebih seimbang, terpenuhi, dan terpenuhi.