beberapa burpe

Beberapa burpe - latihan teknik:

Latihan menggabungkan squat, push-UPS di lengan dan lompatan vertikal. Beberapa burpe adalah latihan kardio yang sangat efektif, tidak memerlukan peralatan dan dapat dilakukan hampir di mana saja. Saat latihan melibatkan kelompok otot utama seluruh tubuh.

Versi dasar beberapa burpe terdiri dari enam gerakan. Mulailah dengan posisi berdiri, lalu:

1. Duduk di pahanya.
   
2. Dengan gerakan cepat lemparkan kaki ke belakang dan ambil posisi untuk push-up. Tangan harus ditempatkan sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
   
3. Turun ke posisi bawah ke lantai
   
4. Kemudian paksa payudara meremas tubuh dengan lengan lurus ke posisi awal.
   
5. Gerakan tajam tarik kaki Anda ke belakang dan ambil posisi di pahanya.
   
6. Langsung ke atas.