Jika Anda menelusuri Instagram atau Facebook tanpa berpikir kapan pun Anda memiliki waktu luang, Anda jauh dari sendirian. Tapi pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana semua gambar tubuh orang lain (apakah itu foto liburan teman Anda atau selfie seorang selebriti) dapat memengaruhi cara Anda memandang diri Anda sendiri?
Baru-baru ini, situasi dengan standar kecantikan yang tidak realistis di media populer sedang berubah. Model yang sangat tipis tidak lagi dipekerjakan, dan bintang sampul yang mengilap semakin jarang diperbaiki. Sekarang kita dapat melihat selebriti tidak hanya di sampul, tetapi juga di akun media sosial, mudah untuk membayangkan bahwa media sosial memiliki dampak negatif pada gagasan kita tentang tubuh kita sendiri. Tetapi kenyataannya beragam, dan ada akun Instagram yang membuat Anda lebih bahagia, membuat Anda tetap positif tentang tubuh Anda, atau setidaknya tidak merusaknya.
Penting untuk dicatat bahwa penelitian media sosial dan citra tubuh masih dalam tahap awal, dan sebagian besar penelitian ini bersifat korelasional. Artinya, kami tidak dapat membuktikan, misalnya, apakah Facebook membuat seseorang merasa negatif tentang penampilannya, atau apakah orang yang paling memperhatikan penampilannyalah yang paling banyak menggunakan Facebook. Konon, penggunaan media sosial tampaknya berkorelasi dengan masalah citra tubuh. Tinjauan sistematis terhadap 20 artikel yang diterbitkan pada tahun 2016 menemukan bahwa aktivitas foto, seperti menggulir Instagram atau memposting foto diri Anda, sangat bermasalah jika menyangkut pikiran negatif tentang tubuh Anda.
Tetapi ada banyak cara berbeda untuk menggunakan media sosial. Apakah Anda hanya menonton apa yang orang lain posting atau Anda mengedit dan mengunggah selfie Anda? Apakah Anda mengikuti teman dekat dan keluarga atau daftar salon kecantikan selebriti dan influencer? Penelitian menunjukkan bahwa dengan siapa kita membandingkan diri kita sendiri adalah faktor kunci. “Orang-orang membandingkan penampilan mereka dengan orang-orang di Instagram atau platform apa pun yang mereka gunakan, dan mereka sering melihat diri mereka lebih rendah,” kata Jasmine Fardouli, seorang peneliti di Macquarie University di Sydney.
Dalam sebuah survei terhadap 227 mahasiswi, para wanita melaporkan bahwa mereka cenderung membandingkan penampilan mereka dengan kelompok sebaya dan selebriti, tetapi tidak dengan anggota keluarga, saat menjelajahi Facebook. Kelompok pembanding yang memiliki asosiasi paling kuat dengan masalah citra tubuh adalah teman sebaya atau kenalan jauh. Jasmine Fardouli menjelaskan hal ini dengan mengatakan bahwa orang menyajikan versi sepihak dari kehidupan mereka di Internet. Jika Anda mengenal seseorang dengan baik, Anda akan mengerti bahwa dia hanya menunjukkan momen terbaik, tetapi jika itu adalah kenalan, Anda tidak akan memiliki informasi lain.
Pengaruh negatif
Dalam hal jangkauan influencer yang lebih luas, tidak semua tipe konten dibuat sama.
Penelitian menunjukkan bahwa gambar "fitspiration", yang biasanya menunjukkan orang-orang cantik melakukan latihan, atau setidaknya berpura-pura, dapat membuat Anda lebih keras pada diri sendiri. Amy Slater, seorang profesor di University of the West of England, menerbitkan sebuah penelitian pada tahun 2017 di mana 160 siswa perempuan melihat foto #fitspo/#fitspiration, kutipan cinta diri, atau campuran keduanya, yang bersumber dari akun Instagram asli. . Mereka yang hanya menonton #fitspo mendapat skor lebih rendah untuk belas kasih dan cinta diri, tetapi mereka yang menonton kutipan positif-tubuh (seperti "Anda sempurna apa adanya") merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan berpikir lebih baik tentang tubuh mereka. Bagi mereka yang telah mempertimbangkan kutipan #fitspo dan cinta-diri, manfaat yang terakhir tampaknya lebih besar daripada yang negatif dari yang pertama.
Dalam studi lain yang diterbitkan awal tahun ini, peneliti menunjukkan 195 wanita muda baik foto dari akun populer yang positif tubuh seperti @bodyposipanda, foto wanita kurus dengan bikini atau model kebugaran, atau gambar alam yang netral. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang melihat foto #bodypositive di Instagram mengalami peningkatan kepuasan dengan tubuh mereka sendiri.
"Hasil ini memberikan harapan bahwa ada kandungan yang berguna untuk persepsi tubuh sendiri," kata Amy Slater.
Tapi ada sisi negatif dari citra tubuh yang positif—mereka masih fokus pada tubuh. Studi yang sama menemukan bahwa wanita yang melihat foto tubuh-positif masih berakhir dengan mengobjektifikasi diri mereka sendiri. Hasil ini diperoleh dengan meminta peserta untuk menulis 10 pernyataan tentang diri mereka sendiri setelah melihat foto-foto tersebut. Semakin banyak pernyataan yang berfokus pada penampilannya daripada keterampilan atau kepribadiannya, semakin besar kemungkinan partisipan ini menjadi objektifikasi diri.
Bagaimanapun, ketika menyangkut fiksasi pada penampilan, bahkan kritik terhadap gerakan tubuh-positif tampaknya benar. “Ini tentang mencintai tubuh, tetapi masih banyak fokus pada penampilan,” kata Jasmine Fardouli.
Selfie: cinta diri?
Dalam hal memposting foto kita sendiri di media sosial, selfie cenderung menjadi pusat perhatian.
Untuk sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu, Jennifer Mills, seorang profesor di York University di Toronto, meminta siswa perempuan untuk mengambil selfie dan mengunggahnya ke Facebook atau Instagram. Satu grup hanya dapat mengambil satu foto dan mengunggahnya tanpa mengedit, sementara grup lain dapat mengambil foto sebanyak yang mereka inginkan dan memperbaikinya menggunakan aplikasi.
Jennifer Mills dan rekan-rekannya menemukan bahwa semua peserta merasa kurang menarik dan kurang percaya diri setelah memposting daripada ketika mereka memulai percobaan. Bahkan mereka yang diizinkan untuk mengedit foto mereka. “Bahkan jika mereka bisa membuat hasil akhirnya 'lebih baik', mereka tetap fokus pada apa yang tidak mereka sukai dari penampilan mereka,” kata Jennifer Mills.
Beberapa anggota ingin tahu apakah seseorang menyukai foto mereka sebelum memutuskan bagaimana perasaan mereka tentang mempostingnya. “Ini seperti roller coaster. Anda merasa cemas dan kemudian mendapatkan kepastian dari orang lain bahwa Anda terlihat baik. Tapi itu mungkin tidak bertahan selamanya dan kemudian Anda mengambil selfie lagi, ”kata Mills.
Dalam karya sebelumnya yang diterbitkan pada tahun 2017, para peneliti menemukan bahwa menghabiskan banyak waktu untuk menyempurnakan selfie bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang berjuang dengan ketidakpuasan tubuh.
Namun, pertanyaan besar masih tetap ada di media sosial dan penelitian citra tubuh. Sebagian besar pekerjaan sejauh ini berfokus pada wanita muda, karena mereka secara tradisional merupakan kelompok usia yang paling terpengaruh oleh masalah citra tubuh. Tetapi penelitian yang melibatkan pria mulai menunjukkan bahwa mereka juga tidak kebal. Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang melaporkan melihat foto #fitspo pria sering mengatakan bahwa mereka lebih cenderung membandingkan penampilan mereka dengan orang lain dan lebih peduli dengan otot mereka.
Studi jangka panjang juga merupakan langkah penting berikutnya karena eksperimen laboratorium hanya dapat memberikan gambaran sekilas tentang efek yang mungkin terjadi. “Kami tidak benar-benar tahu apakah media sosial memiliki efek kumulatif pada orang dari waktu ke waktu atau tidak,” kata Fardowli.
Apa yang harus dilakukan?
Jadi, bagaimana Anda mengontrol umpan media sosial Anda, akun mana yang harus diikuti dan mana yang tidak? Bagaimana cara menggunakan jejaring sosial agar mematikannya tidak terasa jelek?
Jennifer Mills memiliki satu metode yang harus bekerja untuk semua orang - meletakkan telepon. “Beristirahatlah dan lakukan hal lain yang tidak ada hubungannya dengan penampilan dan membandingkan diri Anda dengan orang lain,” katanya.
Hal berikutnya yang dapat Anda lakukan adalah berpikir kritis tentang siapa yang Anda ikuti. Jika lain kali Anda menelusuri umpan Anda, Anda menemukan diri Anda di depan aliran foto yang tak ada habisnya yang berfokus pada penampilan, menambahkan alam, atau bepergian ke sana.
Pada akhirnya, menghentikan media sosial sepenuhnya hampir tidak mungkin bagi sebagian besar orang, terutama sampai konsekuensi jangka panjang dari penggunaannya tidak jelas. Tetapi menemukan pemandangan yang menginspirasi, makanan lezat, dan anjing lucu untuk mengisi makanan Anda mungkin bisa membantu Anda mengingat bahwa ada banyak hal yang lebih menarik dalam hidup daripada penampilan Anda.