Sragi dengan dumbel di bangku miring

Sragi dengan dumbel di bangku miring — latihan teknik:

1. Berbaring telungkup di bangku miring, memegang dumbel di masing-masing tangan. Lengan sepenuhnya diperpanjang ke bawah, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Telapak tangan saling berhadapan. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
2. Saat menghembuskan napas, satukan tulang belikat dan tahan posisi ini selama beberapa detik.
3. Saat menarik napas kembali ke posisi awal.
4. Selesaikan jumlah pengulangan yang diperlukan.