Pekerjaan berdiri melelahkan untuk kaki. Setelah sehari, mereka sakit dan bengkak. Dalam jenis pekerjaan ini, mandi kaki dengan garam dan minyak saja mungkin tidak membantu. Jika kita tidak mengatasi masalah ini tepat waktu, varises dapat berkembang di kaki. Bagaimana tidak membiarkan itu terjadi?
- Pada awalnya, kita harus merawat sepatu yang nyaman. Sepatu yang tepat adalah sepatu yang pas, yaitu tidak akan menyakiti kita. Kita tidak boleh membeli sepatu yang terlalu kecil atau terlalu besar. Penting juga dari bahan apa mereka dibuat - sepatu kulit adalah yang terbaik. Ini dapat ditembus udara, berkat itu kulit bernafas dan kaki tidak berkeringat dan tidak lecet. Sol dalam yang lembut akan menambah kenyamanan berjalan. Jika kita memakai sandal jepit atau sandal, kita bisa membeli sisipan silikon khusus. Dan penting! Kami tidak memakai sepatu yang sama setiap hari – kemudian kaki kami semakin sakit.
- Ayo jalan – Jangan tinggal di satu tempat untuk waktu yang lama di tempat kerja. Anda perlu memastikan gerakan – ayo berjalan di antara rak, ayo berpindah dari satu tempat ke tempat lain atau lakukan latihan ringan dengan kaki kita: ayo buat lingkaran secara bergantian ke kiri dan ke kanan.
- Postur tubuh yang benar -Jaga punggung Anda lurus dan kaki sedikit terpisah. Jangan menyilangkan kaki Anda karena ini akan menghambat sirkulasi darah di kaki dan betis Anda.
- Pola makan yang cukup – untuk kesehatan kaki dan peredaran darah di kaki, diet yang tidak termasuk makanan berlemak adalah yang terbaik. Orang gemuk harus menjaga pola makannya. Mereka memiliki lebih banyak masalah dengan sirkulasi dan kaki.
- aktivitas fisik – disarankan untuk mempertahankan sistem alat gerak yang efisien dan memperkuat otot-otot kaki. Anda bisa mulai dengan berjalan kaki terlebih dahulu.
- Mandi kaki – setelah pulang, solusi yang baik adalah dengan merendam kaki dalam air dingin selama kurang lebih 10 menit. Air dingin mempercepat sirkulasi darah. Air hangat tidak dianjurkan karena efeknya memperlambat sirkulasi.
- Pemberian minyak – penting untuk melumasi kaki dan betis secara teratur dengan salep pendingin. Saat memilih salep, perhatikan komposisinya: salep tersebut harus mengandung kastanye kuda dan heparin atau salah satunya. Mereka bertanggung jawab untuk sirkulasi darah yang tepat. Sebaliknya, salep dengan witch hazel atau arnica memiliki sifat mendinginkan. Pelumasan akan menghilangkan rasa lelah dan berat pada kaki setelah seharian bekerja.
Saran yang bagus
- secara suportif, kita bisa meminta sediaan farmasi (sebaiknya tablet) yang merangsang peredaran darah. Sebaiknya minta tablet dengan komposisi alami – tidak terlalu berbahaya bagi kesehatan
- pijat kaki memiliki efek regenerasi dan nutrisi. Anda dapat meminta pasangan Anda untuk dipijat atau membuat janji di salon profesional. Pijat secara signifikan meningkatkan sirkulasi darah, yang penting dalam memerangi varises dan rasa lelah pada kaki
- jika kita istirahat misalnya di depan TV, pastikan kaki kita terangkat
- setiap 5-10 menit, mari ubah posisi tubuh dengan memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki lainnya atau cukup menggerakkan kaki. Kita bisa bergantian mengangkat salah satu kaki di atas jari kaki, menegangkan otot betis. Solusi mudahnya juga memanjat dengan jari kaki Anda. Senam mencegah pembengkakan di penghujung hari dan mengurangi kemungkinan varises