Agustus 20, 2018.

Anda memiliki kebiasaan menjengkelkan untuk memaksa diri Anda tetap lurus sepanjang hari di depan layar komputer Anda. Namun, itu bukan cara terbaik untuk menghindari sakit punggung.

Hindari duduk dengan punggung lurus

Tujuan dari permainan ini hanyalah untuk menghindari sakit punggung. Sungguh merupakan kejahatan besar di zaman kita ketika, duduk sepanjang hari tanpa bergerak, otot kita menegang dan punggung kita menderita. Bagaimana jika ada solusi lain selain bergegas ke fisioterapis Anda ketika rasa sakit menjadi tak tertahankan atau menelan (terlalu banyak) obat penghilang rasa sakit? Bagaimanapun, ini adalah pendapat seorang spesialis di lapangan. 

Dokter Srour, fisioterapis dan ergonomis, adalah penulis ” Bahkan tidak terluka! Panduan untuk gerak tubuh yang baik dan postur yang baik »Dari edisi pertama. Dalam refleksinya, dia menunjukkan kepada semua orang yang menderita punggung, untuk jangan membatasi diri Anda hanya dengan duduk tegak, berjam-jam, di depan layar Anda. Dalam kasus khusus ini, selalu otot yang sama yang bekerja. Ubah refleks Anda: bergerak!

Ubah posisi secara teratur

Gerakan untuk menghindari rasa sakit juga merupakan bagian dari kampanye iklan terakhir Medicare. Untuk menghindari mengencangkan otot-otot tertentu, ubah posisi, rileks, bernapas, berjalan, berdiri, istirahat teratur, tepat sasaran, angkat tangan dan ambil kesempatan untuk meregangkan kaki. Dan jangan lupa untuk menyesuaikan workstation Anda untuk diinstal dengan cara terbaik.

« Secara umum, pertama-tama penting untuk menaikkan layar setinggi mata Anda. Jika ini terlalu rendah, seperti yang sering terjadi pada laptop, Anda akan cenderung meringkuk dan merasa sakit », Memperingatkan Frédéric Srour. Spesialis juga mengingatkan bahwa perlu untuk bergerak untuk mengumpulkan otot sebanyak mungkin, mengendurkan mereka yang bekerja paling banyak dan meningkatkan sirkulasi darah yang lebih baik ke seluruh tubuh. 

Maylis Chone

Baca juga: Sakit Punggung, Sakitnya Dari Mana?