Sebelum dimulainya musim pantai, banyak orang, termasuk gadis yang cukup ramping, bertanya-tanya tentang cara menurunkan berat badan. Sebelum mengambil tindakan khusus, ada baiknya memahami mengapa kita makan berlebihan, apakah stres yang harus disalahkan, dan jika demikian, bagaimana menghadapinya dengan cara lain.
Menurut pengobatan Cina, stres "musim semi" berkembang dengan latar belakang kekurangan energi. Jika kita berasumsi bahwa tubuh kita memiliki sejumlah kekuatan vital (atau energi qi) dan kita membutuhkannya untuk menjaga kesehatan, aktivitas, pemanasan, maka kurangnya kekuatan akan dirasakan oleh tubuh sebagai sinyal alarm.
Gejala kekurangan energi sudah jelas: kelelahan, keinginan terus-menerus untuk tidur, perubahan suasana hati. Jika tidak ada tindakan yang diambil pada tahap ini, gejala fisiologis mungkin muncul: masalah kulit dan rambut, nyeri kronis, dan kegagalan pencernaan.
Kita sering tidak mengaitkan penyakit kronis yang muncul secara bertahap dengan stres, tetapi ketika tingkat kekuatan turun, tubuh kita segera — sebelum kondisi kesehatan memburuk — mencoba mengisi kembali sumber daya. Dengan metode apa pun yang tersedia.
Sumber energi
Dari mana kita mendapatkan kekuatan hidup kita? Pengobatan Tiongkok mengklaim bahwa hanya ada tiga sumber: tidur, makanan, dan napas.
Pada saat yang sama, orang harus memahami bahwa konsumsi energi paling kuat pada wanita terjadi dengan latar belakang ledakan emosi: begitu Anda menjadi sangat gugup atau terjun ke pengalaman stres yang teratur, tingkat energi mulai turun.
Bagaimana tubuh bereaksi terhadap hal ini? Pertama-tama, kantuk. Tidur adalah cara termudah dan tercepat untuk memulihkan diri.
"Ya apa itu! kami pikir. — Saya tidak hanya gugup, saya lelah, saya tidak punya waktu untuk apa pun, saya juga ingin tidur sepanjang waktu! Kita perlu mendorong — untuk berolahraga, misalnya.
Jika "lubang" besar dan energi terus-menerus bocor, maka tidak ada makanan yang cukup untuk mengembalikan tingkat kekuatan yang diinginkan
Sepertinya pendekatan yang cukup masuk akal. Tapi yang sebenarnya terjadi adalah kita tidak punya banyak energi tersisa, dan kita ingin membuang apa yang tersisa — untuk menghibur diri dengan lari, kafein, atau sesuatu yang mengaktifkan cadangan energi terakhir.
"Oke," jawab tubuh, "sepertinya masa-masa sulit akan datang. Jika mereka tidak membiarkanmu tidur, kami akan makan!”
Apakah itu logis? Cukup: nutrisi adalah cara paling efektif kedua untuk menebus kekurangan kekuatan. Namun, jika "lubang" besar dan energi terus-menerus bocor, maka tidak ada makanan yang cukup untuk mengembalikan tingkat kekuatan yang diinginkan. Tubuh menuntut lebih dan lebih, kejenuhan tampaknya datang, tetapi tidak lama - stres tidak hilang di mana pun dan terus menyerap semua kekuatan kita.
Tiga cara mengatasi stres
Jika Anda mendapati diri Anda mengalami gejala-gejala yang dijelaskan di atas, ketahuilah bahwa metode perjuangan yang biasa — bermain olahraga, memperbaiki diri, kehidupan sosial yang aktif — tidak akan berhasil. Pertama-tama, penting untuk memulihkan potensi energi dan baru setelah itu melakukan rekonstruksi kehidupan.
Cara memulai pemulihan:
- Mimpi — jika tubuh membutuhkan tidur, Anda harus membiarkannya cukup tidur. Jika Anda ingin tidur 11 jam sehari, biarkan diri Anda seperti ini, setidaknya di akhir pekan. Lakukan "retret" untuk diri Anda sendiri: habiskan dua hari di tempat tidur dengan sebuah buku.
- liburan emosional — tentu saja, tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan pengalaman, dan itu tidak perlu. Namun, selama fase pemulihan, cobalah untuk membatasi lingkaran kontak Anda, lindungi diri Anda dari segala sesuatu yang «mengungkapkan jiwa» dan menyebabkan respons yang jelas. Teman yang suka mengeluh atau menakut-nakuti dengan ramalan depresi, mendiskusikan topik sensitif di jejaring sosial — semua ini bukan untuk Anda sekarang. Tetapkan periode di mana Anda akan mengamati kebersihan komunikasi. Anda bisa mulai dengan seminggu, dan jika Anda suka, lanjutkan.
- nutrisi yang tepat Penting untuk memasukkan dalam diet Anda apa yang paling mudah diserap tubuh.
Mari kita bicara tentang metode terakhir secara lebih rinci.
Makanan santai
Tubuh kita menghabiskan banyak energi untuk mencerna makanan. Dalam pengobatan Cina, ada konsep "api pencernaan": agar "tungku" ini berfungsi, ia membutuhkan sumber daya. Dan tugas kita sekarang adalah menghemat energi untuk mengembalikan keseimbangan.
Apa yang bisa Anda makan sehingga tubuh menghabiskan energi minimum untuk pencernaan? Makanan dan hidangan yang diproses secara termal, dimasak dengan baik, dan mudah dicerna.
Berikut adalah perkiraan diet untuk orang yang kekurangan kekuatan:
- Sup jenuh, kaldu daging, jeli — apa yang mereka berikan kepada orang sakit untuk membantu mereka pulih secepat mungkin.
- Hidangan sereal: misalnya, sereal rebus di atas air.
- Sayuran yang diproses secara termal: dikukus, direbus, direbus.
- Biji — tambahkan ke hidangan apa pun tanpa batasan. Apa yang perlu tumbuh membawa energi yang Anda butuhkan. Biji chia eksotis dan biji bunga matahari biasa bisa digunakan.
- Koktail vitamin — hanya tidak dalam bentuk smoothie dari buah beri segar, tetapi buah yang diproses secara termal, minuman buah, dan kolak.
Diet seperti itu harus, jika mungkin, diikuti setidaknya selama satu bulan (sebaiknya lebih lama). Saat tingkat energi Anda meningkat, sejumlah kecil sayuran dan buah-buahan segar dapat ditambahkan. Tetapi produk susu, yang menurut dokter Cina, memadamkan "api pencernaan", produk manis dan tepung dilarang selama diet.
Latihan
Kami telah mengatakan bahwa aktivitas fisik selama stres kelelahan hanya dapat membahayakan. Bagaimana cara menjaga bentuk tubuh, bergerak dan bersenang-senang?
Pertama-tama, latihan relaksasi dianjurkan — misalnya, qigong untuk tulang belakang Sing Shen Juang. Ini membantu untuk mengendurkan ketegangan fisik kebiasaan dan melepaskan energi yang mendukung mereka. Selain itu, sangat berguna untuk menguasai latihan pernapasan: ini akan membantu menerima vitalitas tambahan.
Dengan menghilangkan penyebab yang menyebabkan makan berlebihan, Anda dijamin akan meningkatkan kualitas hidup Anda, dan kesehatan serta vitalitas yang berlebih akan memungkinkan Anda untuk mencapai sosok yang Anda impikan.