- Kelompok otot: punggung bawah
- Otot tambahan: Bokong
- Jenis latihan: Peregangan
- Peralatan: Tidak ada
- Tingkat kesulitan: Pemula
Peregangan dalam posisi terlentang - latihan teknik:
- Berbaring telentang dan tarik lutut ke dada.
- Letakkan lengan Anda di sekitar lutut. Jika Anda mengalami rasa tidak nyaman, pegang kaki di bawah lutut mengurangi tekanan pada persendian.
- Tarik lutut ke bahu secara perlahan. Latihan ini akan memungkinkan Anda untuk melakukan peregangan dan otot gluteal.
latihan peregangan untuk latihan punggung bawah untuk latihan punggung untuk bokong
- Kelompok otot: punggung bawah
- Otot tambahan: Bokong
- Jenis latihan: Peregangan
- Peralatan: Tidak ada
- Tingkat kesulitan: Pemula