Penarik horizontal

Tarikan horizontal - Latihan teknik UPS-:

1. Tempatkan Griffon di bingkai setinggi pinggang. Anda juga dapat menggunakan mesin Smith atau palang rendah.
   
2. Pegang grip leher sedikit lebih lebar dari lebar bahu dan gantung di tangan, tubuh harus lurus, tumit harus bertumpu di lantai. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
   
3. Mulailah menarik dada ke leher, tekuk siku dan bawa tulang belikat.
   
4. Di bagian atas gerakan berhenti sejenak dan kembali ke posisi awal.
   
5. Ulangi gerakan ini sebanyak yang diperlukan