Peregangan otot-otot paha belakang dalam posisi berdiri

Peregangan belakang paha dalam posisi berdiri — latihan teknik:

1. Menjadi lurus. Letakkan satu kaki di tumit di depannya. Bersandar ke depan.
2. Pegang kedua tangan di pergelangan kaki atau kaki untuk kaki ini. Condongkan tubuh ke depan hingga Anda merasakan peregangan otot di bagian belakang paha. Tahan posisi ini. Ulangi peregangan kaki lainnya