Peregangan otot betis dan paha belakang dalam posisi berdiri

Meregangkan otot betis dan paha belakang dalam posisi berdiri - latihan teknik:

1. Lempar dengan tali, pegangan atau tali dengan kaki. Sesuaikan kaki sedikit ke depan.
2. Kaki depan tetap lurus, tekuk referensi Anda. Angkat ujung kaki, berdiri di depan, dari lantai dan tarik ke arah Anda.
3. Dengan menggunakan tali pengikat, tarik kaus kaki itu sendiri, tingkatkan ketegangan, regangkan otot. Tahan posisi ini selama 10-20 detik, lalu ulangi peregangan dengan kaki lainnya.