- Kelompok otot: Pinggul
- Otot tambahan: Adductor, Betis
- Jenis latihan: Peregangan
- Peralatan: Tidak ada
- Tingkat kesulitan: Pemula
Peregangan otot dalam posisi duduk — latihan teknik:
- Duduk di lantai. Rentangkan kaki Anda di depannya.
- Lengan terentang sejajar dengan lantai, tekuk ke depan mungkin. Tahan posisi ini selama 10-20 detik.
latihan peregangan untuk latihan kaki untuk paha
- Kelompok otot: Pinggul
- Otot tambahan: Adductor, Betis
- Jenis latihan: Peregangan
- Peralatan: Tidak ada
- Tingkat kesulitan: Pemula