- Kelompok otot: Pinggul
- Otot tambahan: punggung bawah, punggung tengah
- Jenis latihan: Peregangan
- Peralatan: Tidak ada
- Tingkat kesulitan: Pemula
Peregangan otot-otot yang menggenggam pinggul dalam posisi duduk — latihan teknik:
- Duduk di lantai. Mencondongkan tubuh ke depan, pegang paha di atas lutut dengan kedua tangan.
- Jaga agar lutut Anda tetap rapat dan kaki terentang ke depan. Tekan dada ke lutut. Dengan ini Anda dapat meregangkan otot-otot punggung, melepaskan punggung dari lutut sambil menggenggam paha dengan tangan Anda.
latihan peregangan untuk latihan kaki untuk paha
- Kelompok otot: Pinggul
- Otot tambahan: punggung bawah, punggung tengah
- Jenis latihan: Peregangan
- Peralatan: Tidak ada
- Tingkat kesulitan: Pemula