betis Lakukan peregangan saat berdiri

Peregangan betis sambil berdiri, teknik melakukan latihan:

1. Letakkan tumit kaki kanan di atas pijakan (di atas dudukan). Luruskan lutut Anda, tekuk ke depan dan pegang ujung kaki dengan tangan kanan, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Lutut kiri agak ditekuk, punggung lurus.
2. Geser berat badan Anda ke kaki kiri dan sandarkan pada paha dengan tangan kiri.
3. Tarik ujung kaki kanan hingga Anda merasakan ketegangan pada otot betis. Ganti kaki.