- Kelompok otot: Quadriceps
- Jenis latihan: Peregangan
- Peralatan: Lainnya
- Tingkat kesulitan: Pemula
Peregangan paha depan menggunakan platform — latihan teknik:
- Menjadi 60-90 cm di depan bangku atau platform langkah dengan membelakanginya.
- Angkat satu kaki ke belakang, tekuk di lutut. Letakkan jari kaki Anda ke bangku atau platform.
- Lutut kaki kedua harus sedikit ditekuk, pastikan tidak maju ke depan, di belakang garis kaki. Ganti kaki.
latihan peregangan untuk latihan kaki untuk paha depan
- Kelompok otot: Quadriceps
- Jenis latihan: Peregangan
- Peralatan: Lainnya
- Tingkat kesulitan: Pemula