Meregangkan otot gluteal (lutut ke dada)

Peregangan otot gluteal (lutut ke dada) — latihan teknik:

1. Berbaring di matras gym.
2. Rentangkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut lainnya. Pegang lutut dengan tangan dan tarik ke arah dada.
3. Tekan lutut dengan lembut, tarik ke arah wajah.
4. Lakukan peregangan dengan kaki lainnya. Latihan memungkinkan Anda untuk meregangkan gluteus Medius dan permukaan posterior kaki yang ditekuk dan menekuk otot paha yang diluruskan.