kaki

Latihan teknik kaki:

1. Menjadi langsung, kaki selebar bahu. Bergandengan tangan untuk dukungan yang stabil. Ini bisa berupa bangku atau rak jongkok.
2. Saat menghembuskan napas, tendang kaki ke belakang. Itu tidak menekuk baik kaki yang bekerja atau pendukung. Anda dapat menggunakan beban untuk mempersulit latihan.
3. Saat menarik napas, turunkan kaki, kembalikan ke posisi semula.
4. Selesaikan jumlah pengulangan yang diperlukan.
5. Ulangi latihan dengan kaki lainnya.

Variasi: untuk memperumit latihan, Anda dapat menggunakan kabel unit bawah dengan tali yang terpasang. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan expander.