Meregangkan otot gluteal

Peregangan otot gluteal — latihan teknik:

1. Berbaring di lantai. Kaki diperpanjang. Tekuk kaki kiri Anda dan lingkari melalui kanan, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Tarik satu lutut ke lantai dengan tangan kanannya. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan, cukup pegang lutut tanpa menyentuh lantai.
2. Putar kepala ke kiri, regangkan ke payudara yang sama (berlawanan dengan sisi kaki yang ditekuk), regangkan punggung bawah, otot gluteal, dan otot paha belakang. Lakukan peregangan dengan kaki lainnya