Peregangan brachialis

Peregangan brachialis - latihan teknik:

1. Berbaring miring ke kanan sehingga bagian lengan dari siku hingga bahu berputar pada poros. Coba arahkan bagian lengan ini ke sepanjang tubuh, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Bagian luar dari bisep menekan roller.
2. Angkat pinggul, dengan hanya mengandalkan tangan dan kaki. Tahan posisi ini selama 10-30 detik, lalu putar ke sisi lain, ulangi peregangan.