deadlift sumo

Deadlift sumo - latihan teknik:

1. Mulailah latihan dengan barbel tergeletak di tanah. Berdirilah agar leher joran berada di atas bagian tengah kaki. Kaki harus diberi jarak sangat lebar, tentang pancake. Tekuk lutut Anda dan pegang Griffon. Tangan harus berada di antara kaki, bahu di atas palang. Anda bisa menggunakan bronirovannyj atau grip campuran. Relakskan bahu Anda, ini akan memperpanjang lengan Anda.
   
2. Nantikan, punggung busuk di punggung bawah. Ambil napas dan mulailah mengangkat barbel. Kembali tetap melengkung.
   
3. Saat burung nasar naik di atas lutut, selesaikan gerakan angkat dengan mengangkat pinggul ke depan sambil meluruskan lutut dan menyatukan tulang belikat.
   
4. Kembalikan barbel ke tanah.