mengangkat tangan di simulator (kupu-kupu terbalik)

Tangan berkembang biak di simulator (kupu-kupu terbalik) - latihan teknik:

1. Pasang gagang dengan posisi sepenuhnya mundur. Pilih berat yang sesuai dan sesuaikan ketinggian jok agar setang sejajar dengan bahu.
   
2. Pegang gagang bronirovanii grip. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
   
3. Tarik tangan ke belakang, memperpendek bagian belakang Delta.
   
4. Selama melakukan gerakan, luruskan lengan Anda sepenuhnya, dan semua gerakan seharusnya hanya terjadi di sendi bahu.
   
5. Perbaiki posisi akhir selama beberapa detik dan perlahan kembali ke posisi awal.