Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi multivitamin secara berkala dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi otak secara keseluruhan.
Ada banyak makanan, suplemen, dan obat-obatan yang dipasarkan sebagai “stimulan otak”. Mereka mengandung ratusan nutrisi individu - vitamin, mineral, herbal, asam amino dan fitonutrien.
Ada ribuan kombinasi bahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi suplemen yang tepat dapat memiliki dampak positif pada kesehatan dan fungsi otak, meskipun tidak mungkin bahwa satu atau obat lain akan secara ajaib membalikkan efek dari gaya hidup yang tidak sehat.
Selain itu, memilih yang tepat bukanlah tugas yang mudah. Pilihan nutrisi tergantung pada hasil yang Anda cari. Apakah Anda ingin meningkatkan daya ingat atau meningkatkan konsentrasi?
Apakah masalah terbesar Anda adalah kelesuan atau penurunan mental terkait usia? Apakah Anda menderita stres, depresi atau kecemasan?
Berikut adalah daftar obat perangsang otak yang telah terbukti secara ilmiah aman, efektif dan mencakup berbagai kebutuhan.
1. DHA (asam dokosaheksaenoat)
Ini adalah omega-3, yang paling penting dari asam lemak; adalah salah satu blok bangunan utama dari korteks serebral – bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori, bicara, kreativitas, emosi dan perhatian. Ini adalah nutrisi terpenting untuk fungsi otak yang optimal.
Kurangnya DHA dalam tubuh dikaitkan dengan depresi, lekas marah, gangguan jiwa yang serius, serta penurunan volume otak yang signifikan.
Kehilangan ingatan, depresi, perubahan suasana hati, demensia, penyakit Alzheimer, dan gangguan pemusatan perhatian – dalam semua diagnosis ini, kondisi pasien ditemukan membaik dengan penambahan asam ini ke dalam makanan.
Orang dewasa yang lebih tua dengan asupan DHA yang tinggi secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan demensia (pikun) dan penyakit Alzheimer.
Para ilmuwan memperkirakan bahwa 70% dari populasi dunia kekurangan omega-3, sehingga hampir semua orang dapat memperoleh manfaat dari suplementasi dengan DHA.
2. Kurkumin
Curcumin adalah bahan yang paling kuat dan aktif dalam rempah-rempah India yang disebut kunyit.
Ini bertanggung jawab atas warna keemasan kunyit dan memiliki efek anti-inflamasi, antioksidan, antivirus, antibakteri, antijamur, dan anti-kanker.
Curcumin melindungi otak kita dengan berbagai cara.
Sifat antioksidannya yang kuat membantu mengurangi peradangan otak dan memecah plak di otak yang terkait dengan penyakit Alzheimer.
Curcumin meningkatkan kadar dopamin dan serotonin, "bahan kimia kebahagiaan."
Faktanya, kurkumin sama efektifnya untuk depresi dengan antidepresan Prozac yang populer.
Curcumin telah ditemukan untuk membantu dengan kehilangan memori dan gangguan obsesif-kompulsif.
Curcumin saat ini sedang dipelajari sebagai obat untuk penyakit Parkinson.
Salah satu kelemahan kurkumin adalah penyerapannya sangat buruk - hingga 85% kurkumin biasanya melewati usus tanpa digunakan!
Namun, penambahan piperin, zat yang ditemukan dalam lada hitam, meningkatkan penyerapan kurkumin hingga 2000%.
3. Periwinkle kecil
Vinpocetine adalah versi sintetik dari vincamine. Di alam, senyawa ini terdapat pada tapak dara (periwinkle kecil).
Di Eropa dan Jepang, vinpocetine hanya tersedia dengan resep dokter, tetapi di beberapa negara senyawa tersebut terdapat dalam banyak suplemen yang tersedia secara umum.
Dokter di Eropa percaya itu lebih efektif daripada ginkgo biloba, obat yang memiliki reputasi sebagai salah satu suplemen otak terbaik.
Vinpocetine improves memory, reaction time, and general mental well-being. Dengan cepat menembus otak, meningkatkan aliran darah, mengurangi peradangan otak, melindungi dari radikal bebas, dan menjaga keseimbangan neurotransmiter.
Ini melindungi otak dari degenerasi, menjadikannya pengobatan potensial untuk penyakit Alzheimer.
Masuk akal untuk memilih vinpocetine jika masalah utama Anda adalah kehilangan ingatan atau penurunan mental terkait usia.
4. Vasora
Vasora adalah tonik herbal Ayurveda tradisional yang telah digunakan selama ribuan tahun untuk meningkatkan memori, pembelajaran dan konsentrasi.
Bacopa adalah adaptogen yang sangat baik, tanaman yang mengurangi efek negatif dari stres.
Ia bekerja sebagian dengan menyeimbangkan neurotransmiter dopamin dan serotonin, sambil menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Ini juga memiliki efek menenangkan dan digunakan untuk mengobati kecemasan, membantu mengelola stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Bacopa adalah pilihan yang sangat baik jika Anda memiliki masalah dengan memori, pembelajaran dan konsentrasi yang disebabkan oleh stres.
5. Hiperzin
Lumut Cina adalah obat herbal tradisional Cina yang digunakan untuk meningkatkan daya ingat, meningkatkan aliran darah ke otak, dan mengurangi peradangan.
Para ilmuwan telah menemukan bahan aktif utama dalam lumut Cina, hyperzine A.
Alkaloid ini bekerja dengan menghalangi enzim otak yang memecah neurotransmitter asetilkolin.
Huperzine A dipasarkan sebagai suplemen makanan terutama untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar pada tua dan muda.
Ini melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan racun lingkungan.
Ia bekerja dengan cara yang sama seperti obat populer Aricept dan secara luas digunakan untuk mengobati Alzheimer di Cina.
6 Ginkgo biloba
Obat ginkgo biloba telah teruji oleh waktu, baik dalam pengobatan tradisional Tiongkok maupun di Eropa.
Ginkgo meningkatkan aliran darah ke otak, menyeimbangkan kimia otak, dan melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Anehnya, dua penelitian besar menyimpulkan bahwa ginkgo tidak memiliki manfaat terukur sebagai stimulan mental, tidak meningkatkan daya ingat atau fungsi otak lainnya pada individu sehat. Tapi itu tidak membuat ginkgo tidak berguna. Ginkgo has been shown to be beneficial for treating stress, anxiety, and depression. It is a beneficial addition in the treatment of schizophrenia. Akhirnya, bagi mereka yang hidup dengan diagnosis demensia atau penyakit Alzheimer, ginkgo sangat menjanjikan untuk meningkatkan daya ingat dan kualitas hidup.
7. Asetil-L-karnitin
Acetyl-L-carnitine (ALCAR) adalah asam amino yang bertindak sebagai antioksidan kuat yang melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Senyawa ini bermanfaat dalam meningkatkan kejernihan mental, perhatian, suasana hati, kecepatan pemrosesan, dan memori, serta memiliki efek anti tumor yang kuat pada otak yang menua.
ALCAR adalah antidepresan kerja cepat yang biasanya memberikan kelegaan dalam waktu seminggu.
Ini meningkatkan sensitivitas insulin sel-sel otak, membantu mereka menggunakan glukosa darah, sumber bahan bakar utama otak.
Senyawa ini membantu mencegah kerusakan otak akibat konsumsi alkohol berlebihan.
8. Fosfatidilserin
Phosphatidylserine (PS) adalah integral fosfolipid untuk setiap membran sel dalam tubuh, tetapi ditemukan dalam konsentrasi yang sangat tinggi di otak.
FS bertindak sebagai "penjaga gerbang" otak. Ini mengatur nutrisi apa yang masuk ke otak dan apa yang dikeluarkan sebagai limbah.
Senyawa ini masuk akal untuk dikonsumsi untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan pembelajaran.
Studi besar telah menunjukkan bahwa fosfatidilserin dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lainnya.
Ini menormalkan tingkat hormon stres kortisol, mengurangi dampak situasi stres.
Phosphatidylserine melindungi terhadap tingkat energi yang rendah, dapat meningkatkan mood, dan juga dapat membantu mengatasi depresi, terutama pada orang tua.
FS melindungi otak dari gejala penuaan dan menjadi favorit di antara siswa untuk meningkatkan daya ingat menjelang ujian.
9.GPC alfa
L-alpha-glycerylphosphorylcholine, biasa disebut sebagai alpha-GPC, adalah versi sintetis dari kolin.
Kolin adalah prekursor asetilkolin, neurotransmitter ini bertanggung jawab untuk pembelajaran dan memori.
Kekurangan asetilkolin telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit Alzheimer.
Alpha GPC dipasarkan sebagai penambah memori di seluruh dunia dan sebagai pengobatan untuk penyakit Alzheimer di Eropa.
Alpha GPC dengan cepat dan efisien memindahkan kolin ke otak, di mana ia digunakan untuk membentuk membran sel otak yang sehat, merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru, dan meningkatkan kadar neurotransmitter dopamin, serotonin, dan asam gamma-aminobutyric, zat kimia otak yang terkait dengan relaksasi.
Alpha GPC adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan memori, kemampuan berpikir, stroke, demensia dan Alzheimer.
10. Citikolin
Citicoline adalah senyawa alami yang ditemukan di setiap sel dalam tubuh manusia. Citicoline meningkatkan aliran darah ke otak, membantu membangun membran sel yang sehat, meningkatkan plastisitas otak, dan dapat sangat meningkatkan memori, konsentrasi, dan perhatian.
Dokter di seluruh Eropa telah meresepkan citicoline selama bertahun-tahun untuk pengobatan gangguan neurologis yang serius seperti kehilangan ingatan terkait usia, stroke, cedera otak traumatis, demensia, penyakit Parkinson, dan penyakit Alzheimer.
Citicoline mengurangi efek berbahaya dari radikal bebas yang menyebabkan kerusakan dan peradangan, dua penyebab utama penuaan otak.
Diyakini bahwa kekurangan vitamin adalah faktor masa lalu, tetapi ternyata tidak. Hingga 40% orang Amerika kekurangan vitamin B12, 90% vitamin D, dan 75% mineral magnesium. Kurangnya satu atau lain elemen jejak dapat memiliki efek mendalam pada otak. Harvard School of Public Health menyarankan semua orang dewasa untuk mengonsumsi multivitamin, untuk berjaga-jaga, untuk mengisi celah nutrisi yang mungkin ada.