Gerakan lembut, bahkan selama beberapa detik, menyebabkan sekresi beberapa hormon kebahagiaan seperti endorfin, oksitosin, dan dopamin. Terapi pelukan, obat yang efektif melawan stres dan depresi sementara?

Kelembutan dibedakan dari hasrat seksual. Ini lebih merupakan isyarat kasih sayang dan kebajikan terhadap orang lain yang kita hargai, dalam persahabatan kita atau dalam cinta. Ada banyak cara untuk menunjukkan kelembutan, melalui tatapan, senyuman, pelukan, belaian, kata-kata manis atau bahkan hadiah.

Jika social distancing yang diberlakukan oleh krisis kesehatan saat ini sudah tertata, kelembutan tetap memberikan banyak manfaat. Terapi berpelukan sekarang dapat dipraktekkan di tengah jalan dengan pelukan bebas tradisional, sebuah gerakan yang diciptakan pada tahun 2004 di Sydney, Australia oleh seseorang yang tertekan karena sendirian di kota di mana mereka tidak mengenal siapa pun. Ada juga bengkel berpelukan, yang awalnya dibayangkan di Amerika Serikat, yang bermunculan di banyak kota. Hasil ? Perkenalkan kembali kelembutan dan kebaikan ke dalam kehidupan sehari-hari.

Sebuah pelukan, pelukan atau bahkan belaian memberikan manfaat yang diperlukan bagi manusia, terutama selama tahun-tahun pertama kehidupan mereka. Memang, menurut psikiater dan psikoanalis Inggris John Bowlby, yang dikenal karena karyanya tentang keterikatan dan hubungan ibu-anak, sentuhan dan kelembutan adalah kebutuhan bawaan manusia. Kontak kulit ke kulit juga cepat diterapkan setelah lahir untuk menenangkan dan meyakinkan bayi baru lahir.

Pada orang tua, kontak lembut ini menghasilkan sekresi oksitosin, hormon cinta dan keterikatan, yang juga diaktifkan selama persalinan dan menyusui.

Dalam konteks penelitiannya, Dr Bowlby secara khusus mengamati bahwa, selama Perang Dunia Kedua, bayi yang dipisahkan dari ibu mereka dan tidak menerima kasih sayang mengembangkan gangguan serius seperti kurang gizi, keterbelakangan motorik dan mental atau masih sulit tidur.

Sebuah gagasan yang diamati pada primata

Kebutuhan untuk menyentuh diri sendiri juga diamati pada sepupu kita primata antropoid di mana delusi, yaitu tindakan membersihkan sesama dari parasit dan kotoran, dapat berlangsung selama beberapa jam.

Menurut Prof. Robin Dunbar, antropolog dan departemen psikologi eksperimental di Universitas Oxford, kegiatan sosial ini terutama bertujuan untuk "menunjukkan dukungan" dan keterikatan kepada anggota kelompok lainnya. Ini juga merupakan cara untuk memperpanjang kontak… dan manfaatnya.

Pelepasan hormon kebahagiaan ke dalam darah, dipicu oleh kelembutan, mengurangi detak jantung dan tekanan darah. Memang, produksi endorfin membantu melawan hormon stres, kortisol. Dopamin dan endorfin bertindak pada kesejahteraan dan perasaan bahagia individu.

Koktail hormonal ini juga bisa efektif dalam melawan penurunan moral sementara yang kecil. Bukan tanpa alasan bahwa Hari Pelukan Sedunia jatuh pada 21 Januari, di tengah musim dingin, periode di mana risiko depresi musiman meningkat.

Jika oksitosin, hormon perlekatan, disekresikan oleh tubuh selama berbagai tahap keibuan, itu juga mengganggu hubungan pasangan.

Bukti bahwa kelembutan timbal balik adalah salah satu pilar dari hubungan romantis yang memuaskan, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine, Karen Grewen, psikiater dan anggota University of North Carolina di Amerika Serikat, mengamati bahwa pasangan yang bahagia memiliki tingkat yang lebih tinggi. oksitosin dalam darah mereka.

Selain membuat orang bahagia, kelembutan akan efektif melawan pilek. Bagaimanapun, ini ditunjukkan oleh sebuah penelitian yang dilakukan pada lebih dari 400 orang oleh psikolog Amerika Sheldon Cohen, dari University of Carnegie-Mellon di Pittsburg di Pennsylvania. Dengan secara sukarela mengekspos sukarelawan ke salah satu virus flu biasa, ia mengamati bahwa berpelukan lima hingga sepuluh menit per hari meningkatkan resistensi terhadap virus musiman.

Untuk mengimbangi kurangnya kelembutan dan kontak dari orang-orang yang terisolasi atau lanjut usia, beberapa terapis atau panti jompo menggunakan hewan.

Sebuah mediasi hewan yang memungkinkan untuk membawa kelembutan, mengembangkan pertukaran dan mengurangi rasa kesepian. Misalnya, asosiasi 4 pattes tendresse menawarkan kunjungan dengan bantuan hewan untuk "menciptakan ikatan sosial dan emosional" di institusi rumah sakit.

Terapi pelukan akan segera diresepkan dengan resep dokter?