Konten
Kalori adalah inti dari nutrisi. Anda membutuhkan kalori untuk bertahan hidup, tetapi penting juga untuk menyadari berapa banyak yang Anda makan dan dari mana asalnya. Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, asupan kalori Anda adalah kuncinya karena jika Anda makan lebih banyak dari yang Anda bakar, Anda tidak akan mencapai tujuan Anda.
Banyak makanan nol kalori dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Makanan ini dikemas dengan nutrisi, vitamin, dan mineral yang dapat mempercepat metabolisme Anda dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Apa Itu Makanan Tanpa Kalori?
Kalori adalah ukuran energi dan dibutuhkan untuk mengisi fungsi harian tubuh Anda. Ada makanan yang mengandung lebih banyak kalori daripada yang lain, oleh karena itu disebut makanan “berkalori tinggi”.
Makanan nol kalori, di sisi lain, secara alami mengandung sangat sedikit atau tidak mengandung kalori sama sekali. Makanan ini sering mengandung:
- Air – kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung setidaknya 80% air menurut beratnya
- Serat – ditemukan dalam makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
- Protein – ditemukan dalam produk hewani dan beberapa tumbuhan
Manfaat Kesehatan dari Makanan Tanpa Kalori
Makanan nol kalori menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Makanan ini:
- Padat nutrisi – mereka menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik
- Mengenyangkan – membantu Anda merasa kenyang dan puas setelah makan sehingga Anda tidak akan makan berlebihan
- Meningkatkan metabolisme – beberapa mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kemampuan pembakaran kalori tubuh Anda
Makanan Tanpa Kalori Teratas untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Makanan dalam daftar ini telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan atau sangat rendah kalori. Anda dapat memulai dari daftar ini jika Anda mencari makanan nol kalori untuk ditambahkan ke dalam diet Anda.
Seledri
Ini adalah sumber air dan serat yang bagus (kedua komponen itu penting untuk menurunkan berat badan). Satu cangkir (100g) seledri mengandung jumlah kalori yang sangat kecil – 16 kal.
Seledri sering digunakan sebagai bahan dasar masakan lain atau sebagai camilan rendah kalori. Anda bisa memakannya mentah, dimasak, atau dibuat jus seledri.
Timun
Seperti seledri, mentimun adalah sumber air dan serat yang baik. Ini juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti potasium dan vitamin K.
Mentimun rendah kalori, dengan hanya 16 kalori dalam satu cangkir (100 gram). Mereka dapat dimakan mentah, diasamkan, atau sebagai bagian dari hidangan lain. Tambahkan beberapa mentimun ke sup atau salad Anda untuk memberi lebih banyak vitamin dan rasa.
Bayam
Itu dikemas dengan vitamin dan nutrisi seperti vitamin A, magnesium, vitamin K, dan zat besi. Bayam dapat mempercepat metabolisme Anda dan memberi Anda perasaan kenyang.
Bayam sangat rendah kalori karena sebagian besar beratnya berasal dari air. Secangkir (30 gram) bayam cincang hanya mengandung 7 kalori. Sama seperti seledri, Anda bisa memakannya mentah, dimasak, atau dibuat jus.
Semangka
Ini adalah sumber air dan serat yang bagus. Ini mengandung konsentrasi tinggi vitamin C dan beberapa antioksidan penting seperti likopen.
Satu cangkir (152 gram) semangka hanya mengandung 30 kalori. Itu bisa dimakan mentah atau sebagai bagian dari salad buah.
jeruk nipis
Lemon mengandung banyak vitamin C, yang membantu mendukung kekebalan dan kesehatan kulit. Mereka juga mengandung flavonoid yang telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan.
Satu buah lemon hanya mengandung 16 kalori dan dapat digunakan untuk hidangan manis dan gurih. Ini sering ditambahkan ke air atau teh sebagai penambah rasa alami.
selada gunung es
Satu cangkirnya hanya mengandung 8 kalori. Selada hijau muda ini juga merupakan sumber potasium dan vitamin A.
Selada gunung es dapat dimakan mentah, ditambahkan ke salad atau bungkus, atau sebagai bagian dari hidangan lain. Sebaiknya digunakan segera setelah dipotong karena daunnya akan cepat layu.
Jeruk bali
Ini kaya akan vitamin C, serat, yang penting untuk menurunkan berat badan. Buah jeruk ini juga telah terbukti menurunkan kadar insulin, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Setengah jeruk bali hanya mengandung 37 kalori dan dapat dimakan mentah, dijus, atau sebagai bagian dari hidangan.
Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan yang telah terbukti meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan. Teh hijau mengandung kafein yang telah dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Anda dapat menikmati secangkir teh hijau, tidak peduli panas atau dingin. Paling baik diseduh dengan air yang baru direbus dan direndam setidaknya selama tiga menit.
Itu dia – beberapa makanan nol kalori terbaik! Dengan menambahkan makanan ini ke dalam diet Anda, Anda dapat mempromosikan penurunan berat badan yang sehat sambil tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.