Kacang mete: kacang kecil yang dikemas dengan kualitas nutrisi – kebahagiaan dan kesehatan

Kacang kecil ini tidak hanya baik untuk minuman beralkohol, tetapi juga kaya nutrisi! Berasal dari Brasil dan tumbuh di pohon jambu mete, kacang mete adalah biji minyak seperti almond atau hazelnut.

Anti-stres, penekan nafsu makan, dikemas dengan anti oksidan dan lemak baik, kacang ini baik untuk jantung atau kulit Anda. Manfaat kesehatannya namun banyak yang tidak diketahui dan kami akan membedahnya bersama-sama!

Kecil tapi kaya

Jambu mete semakin dihargai karena kualitas nutrisinya serta manfaat kesehatannya. Pada 100g kacang, kami menemukan:

• 21g protein yang baik untuk otot Anda
• 50g lipid, lemak baik baik untuk jantung Anda
• 21g karbohidrat untuk mengurangi rasa lapar
• 12g serat untuk membantu pencernaan Anda

Selain semua ini, ada banyak mineral dan berbagai vitamin yang terlibat dalam kesehatan tubuh Anda. Jambu mete sedikit seperti pil ajaib.

Penekan nafsu makan yang baik

Biji kecil ini sangat ideal untuk camilan selama rasa lapar kecil. Memang, kekayaan protein nabati, yang mencapai 20%, memberikan efek penekan nafsu makan.

Terkait dengan serat yang ada dalam kacang mete, protein nabati ini memiliki efek yang lebih besar pada rasa kenyang. Ambil segenggam kecil di tengah sore untuk menenangkan keinginan!

Selain itu, kacang ini memiliki indeks glikemik rendah yang karenanya akan berdampak kecil pada gula darah Anda. Serat yang dikandungnya juga berkontribusi pada rasa kenyang ini dan akan memberikan manfaat terbaik untuk sistem pencernaan Anda.

Anti lelah dan anti stres Anda

Kacang mete juga sangat kaya akan vitamin termasuk golongan B, seperti roboflavin (vitamin B2), asam pantotenat (vitamin B5), tiamin (vitamin B1) atau niasin (vitamin B3).

Vitamin ini membantu sistem kekebalan Anda dan melindungi Anda dari banyak penyakit seperti anemia dan pellagra.

Ini juga memiliki jumlah vitamin E yang baik, berharga untuk kulit Anda dan yang membantu melindungi sel-sel Anda dan vitamin K, penting untuk pembekuan darah.

Ada juga banyak magnesium yang dikenal sebagai anti-kelelahan dan anti-stres. Koktail energi dan vitamin alami untuk memberi tubuh Anda dorongan!

Jika Anda menyukai kacang ini maka Anda juga akan menyukai kacang Brazil.

Baik untuk menurunkan berat badan?

Meskipun disarankan agar Anda makan kacang mete sebagai bagian dari diet sehat, itu tidak akan membuat Anda kehilangan berat badan! Setidaknya tidak secara langsung. Kaya serat makanan, mereka memberikan banyak energi dan tidak mengandung kolesterol.

Konsumsinya akan memberi Anda rasa kenyang dan kepuasan yang akan membantu Anda menghindari kelebihan dan ngemil yang bertanggung jawab atas penambahan berat badan.

Studi menunjukkan bahwa menambahkan kacang-kacangan ini sebagai bagian dari diet penurunan berat badan membantu mempertahankannya lebih baik dengan membuat lebih sedikit penyimpangan. Sebuah sekutu pelangsing untuk semua diet Anda!

Penuh antioksidan

Antioksidan sangat populer!

Mereka melindungi terhadap munculnya radikal bebas, senyawa tidak stabil dalam tubuh yang terbentuk terutama dari oksigen yang, jika terlalu banyak, bertanggung jawab untuk penuaan dini pada kulit tetapi juga untuk munculnya banyak penyakit seperti kanker. , katarak, penyakit kardiovaskular atau sendi.

Penampilan mereka sangat disukai oleh polusi, asap rokok atau matahari. Komposisi radikal ini mengoksidasi atom-atom di sekitarnya. Di sinilah antioksidan masuk dengan menjaga radikal bebas ini tetap terkendali.

Kacang mete mengandung antioksidan tetapi juga selenium, mineral yang bekerja dengan salah satu enzim antioksidan utama yang membuat efeknya lebih efektif!

Tembaga agar terlihat bagus

Kacang mete juga kaya akan tembaga. Unsur ini dihargai oleh tubuh karena berpartisipasi dalam proses fisiologis tertentu seperti perkembangan tulang atau produksi melanin.

Melanin adalah pigmen yang diproduksi tubuh Anda yang memberi warna pada kulit dan rambut. Peningkatan kecantikan yang sedikit diketahui! Tetapi tembaga juga memiliki manfaat lain.

Ini meningkatkan sistem kekebalan Anda dengan membantu melawan kondisi infeksi dan virus (1). Ini memiliki tindakan antibakteri dan antivirus, meningkatkan produksi antibodi dan juga berperan dalam rematik inflamasi seperti radang sendi.

Sumber folat

Anda mungkin tidak tahu apa itu namun itu adalah bagian penting dari tubuh Anda. Kacang mete dan mentega mete adalah sumber folat.

Ini adalah vitamin (vitamin B9) yang berperan untuk membantu membuat sel-sel dalam tubuh Anda (2). Vitamin ini adalah agen kunci dalam produksi sel dan membantu dalam penyembuhan luka dan luka.

Konsumsi vitamin yang terdapat dalam kacang mete ini sangat dianjurkan dalam semua fase pertumbuhan tubuh, terutama untuk ibu hamil.

Baik melawan kolesterol

Kolesterol adalah kejahatan abad ini! Terkait dengan gaya hidup yang lebih menetap dan kebiasaan makan yang buruk.

Memperhatikan apa yang Anda taruh di piring Anda adalah cara terbaik untuk melawan hiperkolesterolemia ini, jadi mengapa tidak memasukkan kacang mete ke dalamnya?

Buah biji minyak semuanya dikenal karena sifat anti-kolesterolnya (3). Studi telah dilakukan pada kacang mete dan publikasi di British Journal of Nutrition mengklaim bahwa mengonsumsi kacang mete membantu menurunkan kadar kolesterol.

Komposisi antioksidan, serat, dan pitosterolnya membatasi penyerapan lemak jahat. Sekitar tiga perempat dari total kalori dalam kacang mete adalah lemak, yang mayoritas adalah asam lemak tak jenuh tunggal, sejenis lemak yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Mereka mempromosikan pengurangan kolesterol total dan kolesterol jahat tanpa mengurangi kolesterol baik.

Untuk membaca: 10 manfaat kesehatan kacang macadamia

Baik untuk kesehatan jantung

100g kacang mete mengandung sekitar 43g lemak, yang kurang penting dibandingkan kacang lainnya (dibandingkan almond mengandung lebih dari 50g), oleh karena itu cocok sebagai bagian dari diet untuk menurunkan berat badan.

Dua pertiga dari lemak ini adalah asam lemak tak jenuh, hampir semuanya adalah asam oleat, yang juga ditemukan dalam minyak zaitun.

Asam ini dihargai karena efeknya yang menguntungkan pada jantung, terbukti sejak lama oleh diet Mediterania yang terkenal.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi asam oleat mengurangi risiko pengembangan infark miokard dengan meningkatkan kadar kolesterol baik.

PS: Lebih suka kacang mete tawar, garam sangat tidak baik untuk jantung Anda!

Efek menarik terhadap diabetes

Anda tentu akrab dengan Omega, mereka disebut asam lemak "mapan" yang terutama ditemukan dalam produk yang berasal dari tumbuhan seperti kacang mete (4)!

Asam lemak tak jenuh yang terkandung dalam kacang mete khususnya mengandung Omega 3, 6 dan 9 yang memiliki efek menguntungkan pada diabetes dengan berpartisipasi dalam pengurangan trigliserida.

Konsumsi kacang ini secara teratur akan mencegah timbulnya diabetes tipe 2. Lebih umum, asam lemak tak jenuh ini juga disebut "lemak baik" karena memiliki efek positif pada jumlah lipid dalam darah dan fungsi kardiovaskular.

Tulang dan gigi yang sehat

Kacang mete direkomendasikan untuk diisi dengan magnesium, mengandung antara 250 dan 280mg per 100g. Magnesium, seperti kalsium, merupakan bahan pembangun penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Juga ditemukan dalam kacang mete, tembaga juga memainkan peran penting dalam perkembangan tulang Anda. Sementara magnesium membantu membangun tulang yang baik dan kuat, tembaga memberi mereka fleksibilitas.

Bukan hanya produk susu yang merawat tulang Anda, tetapi kacang mete juga!

Antidepresan alami

Jambu mete adalah antidepresan alami, dua genggam setara dengan satu dosis prozac. Ini dianggap sebagai salah satu alternatif terbaik untuk pengobatan tradisional untuk depresi.

Kacang mete mengandung jumlah triptofan yang baik yang merupakan asam amino esensial bagi tubuh kita. Asam amino ini membantu, antara lain, untuk mengatur suasana hati kita, menyeimbangkan perilaku kita dan meningkatkan kualitas tidur kita.

Ini juga mengatur tingkat stres kita dan karena itu depresi. Dua genggam kacang ini mengandung antara 1000 dan 2000mg triptofan yang akan membantu Anda melawan depresi, dengan cara alami, dan tanpa efek samping seperti yang sering terjadi pada pengobatan konvensional.

Rahasia yang disimpan dengan baik oleh laboratorium! Ditambah lagi dengan kenikmatan memakannya!

Singkatnya, jangan ragu

Kacang mete memiliki nilai gizi yang sangat baik. Sangat kaya akan vitamin, khususnya vitamin dari kelompok B yang membantu tubuh memproduksi sel dan menyembuhkan.

Ada juga dosis mineral yang baik, serta magnesium dan tembaga, yang membantu membangun tulang dan menjaga fungsi sistem kekebalan Anda.

Lemak baik dalam kacang ini akan membantu melindungi jantung Anda dari penyakit kardiovaskular dan mengontrol kadar kolesterol Anda.

Akhirnya, mereka mengandung banyak antioksidan yang mencegah munculnya radikal bebas dan karenanya melindungi Anda dari banyak penyakit.

Singkatnya, kacang mete yang dikonsumsi dengan cara yang wajar adalah koktail energi dan manfaat nyata bagi tubuh Anda! Dan yang terbaik, ini dapat menyelamatkan Anda dari keharusan memulai pengobatan antidepresan yang berat.

Dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang, kacang mete akan sangat bermanfaat bagi Anda. Jangan ragu-ragu !