Piala kota-kota Rusia dalam kebugaran dan binaraga akan diadakan di Penza

Kategori: bikini kebugaran

Pilihan: tinggi 160 cm, 90-68-95.

Apa yang membuat Anda datang ke gym untuk pertama kalinya?

Suatu ketika bayangan saya di cermin berhenti menyenangkan saya, dan saya memutuskan bahwa inilah saatnya untuk menurunkan berat badan. Ini adalah awal dari gaya hidup olahraga saya.

Apa program latihan terbaik untuk Anda?

Latihan intensitas tinggi yang mencakup kekuatan dan aktivitas aerobik.

Apakah Anda menggunakan diet apa pun?

Saya bukan pendukung diet dalam semua manifestasinya, hanya nutrisi yang tepat dengan perhitungan BJU individu.

Sudahkah Anda berkompetisi? Apa pencapaian Anda?

Ini adalah pertama kalinya saya mengikuti kompetisi, tetapi saya mempersiapkan diri secara matang dan sistematis. Saya berharap bahwa hasil saya akan layak di antara pemula seperti saya.

Apa tujuan Anda saat mempersiapkan Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup?

Bagi saya, ini, pertama-tama, adalah kemenangan atas diri saya sendiri. Kemenangan atas semua "Saya tidak bisa" dan "Saya tidak mau". Ini menumbuhkan ketabahan dan disiplin. Dan juga kesempatan untuk mendapatkan tubuh yang indah, proporsional dan berkembang … Dan tentu saja, prestasi olahraga pribadi!

Berikan saran kepada pembaca kami bagaimana agar selalu bugar?

Semua cerdik itu sederhana. Cukup dengan menjalani gaya hidup aktif, makan makanan sehat dan tidak takut meninggalkan sofa lagi. Bagaimanapun, gerakan adalah kehidupan!

Kategori: kencang (bikini)

Pilihan: tinggi 165 cm, berat 55 kg.

Apa yang membuat Anda datang ke gym untuk pertama kalinya?

Saya mendapat pekerjaan sebagai administrator di gym. Setelah itu saya mulai berlatih.

Apa program latihan terbaik untuk Anda?

Kuat, "untuk massa", karena saya sendiri kurus.

Apakah Anda menggunakan diet apa pun?

Selama persiapan kompetisi, saya beralih ke nutrisi yang tepat, mengecualikan makanan manis / bertepung.

Sudahkah Anda berkompetisi? Apa pencapaian Anda?

Kejuaraan terbuka kota-kota Rusia, Penza, 2015 (Juara 5), ​​Kejuaraan terbuka wilayah Volga dan Samara, 2015 (Juara 5), ​​Kejuaraan Rusia dalam kebugaran atletik WFF-WBBF 2015 (Juara 1).

Apa tujuan Anda mempersiapkan diri untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Saya berpartisipasi, pertama-tama, untuk diri saya sendiri, agar tidak puas dengan apa yang telah dicapai dan untuk terus meningkatkan diri. Dan, tentu saja, demi persaingan yang sehat dan adil! Masing-masing dari kita memiliki semangat kompetitif.

Berikan saran kepada pembaca kami bagaimana agar selalu bugar?

Disiplin diri dalam segala hal: pelatihan, nutrisi. Anda perlu mencintai diri sendiri dan tubuh Anda.

Kategori: bikini kebugaran

Pilihan: 88 – 62 – 92.

Apa yang membuat Anda datang ke gym untuk pertama kalinya?

Olahraga, pada prinsipnya, selalu hadir dalam hidup saya. Bagaimana perjalanan ke gym dilakukan pada usia yang sadar, saya tidak terlalu ingat. Kemungkinan besar, dorongannya adalah keinginan untuk perubahan dalam hidup dan pengembangan pribadi.

Apa program latihan terbaik untuk Anda?

Saya suka membedakan antara latihan kekuatan dan kardio, saya suka berlari, segera mungkin untuk melakukannya di mana-mana, yang sangat menyenangkan.

Apakah Anda menggunakan diet apa pun?

Saya tidak menggunakan diet khusus, saya selalu acuh tak acuh terhadap makanan cepat saji, roti gulung, dll. Saya suka produk alami, pencarian terus menerus mereka adalah hobi saya.

Sudahkah Anda berkompetisi? Apa pencapaian Anda?

Saya belum pernah mengikuti kompetisi sebelumnya, ini adalah pintu keluar pertama saya.

Apa tujuan Anda mempersiapkan diri untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Pertama-tama, untuk memenuhi kebutuhan Anda dan standar yang ditetapkan, untuk melaksanakan segala sesuatu yang dikandung. Saya menyadari bahwa ini adalah penampilan pertama dan ada beberapa kekurangan, tetapi akan ada sesuatu yang harus diperjuangkan. Bagaimanapun, ini bekerja pada diri Anda sendiri dan itu bagus!

Berikan saran kepada pembaca kami bagaimana agar selalu bugar?

Saya percaya bahwa tidak ada kriteria ketat dalam definisi "bertubuh bugar", sulit untuk menyarankan sesuatu tentang topik ini. Hal utama adalah merasa nyaman di tubuh Anda dan menyukainya. Semuanya ada di kepala kita, jika kita menginginkan perubahan – kita akan melakukannya! Yang tidak mungkin selalu mungkin!

Kategori: bikini

Pilihan: 85 – 60 – 85.

Apa yang membuat Anda datang ke gym untuk pertama kalinya?

Keinginan untuk meningkatkan bentuk dan minat saya pada olahraga membawa saya ke gym.

Apa program latihan terbaik untuk Anda?

Saya menyukai latihan kekuatan dan fungsional.

Apakah Anda menggunakan diet apa pun?

Saat mempersiapkan kompetisi, tentu saja, saya menggunakan diet, tetapi secara umum saya mematuhi nutrisi yang tepat.

Sudahkah Anda berkompetisi? Apa pencapaian Anda?

Ini adalah kompetisi pertama saya, sebelumnya saya tidak mengikuti kompetisi dengan format ini.

Apa tujuan Anda mempersiapkan diri untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Tujuannya adalah untuk menjadi contoh dan kebanggaan bagi kerabat, orang yang dicintai dan siswa.

Berikan saran kepada pembaca kami bagaimana agar selalu bugar?

Nutrisi seimbang, latihan teratur, dan secara umum nikmati setiap momen dan menjadi lebih baik setiap hari!

Kategori: bikini kebugaran

Pilihan: tinggi 161 cm, berat 52 kg, 64–88–86.

Apa yang membuat Anda datang ke gym untuk pertama kalinya?

Keinginan untuk menjadi lebih baik.

Apa program latihan terbaik untuk Anda?

Program kekuatan.

Apakah Anda menggunakan diet apa pun?

Tidak, tapi saya menggunakan diet khusus untuk mempersiapkan pertunjukan.

Sudahkah Anda berkompetisi? Apa pencapaian Anda?

Ini adalah pengalaman pertama saya.

Apa tujuan Anda mempersiapkan diri untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Tujuannya adalah untuk mengatasi diri sendiri!

Berikan saran kepada pembaca kami bagaimana agar selalu bugar?

Makan dengan benar dan berolahraga!

Kategori: kencang (bikini)

Pilihan: 97 – 66 – 99.

Apa yang membuat Anda datang ke gym untuk pertama kalinya?

Seorang pria muda membawa saya ke gym untuk menemui pelatih. Saya tidak pernah terlalu ramah dengan olahraga, tetapi ada upaya untuk mulai pergi ke gym, tetapi saya melakukannya tanpa pelatih. Ada banyak eksperimen gila dengan nutrisi, kardio tanpa akhir, dan ketakutan akan peralatan latihan kekuatan: "Tiba-tiba saya akan memompa, saya akan menjadi seperti seorang pria." Tetapi saat berlatih dengan Alexei Netesanov, saya menyadari bahwa latihan kekuatan tidak begitu menakutkan.

Apa program latihan terbaik untuk Anda?

Salah satu yang pelatih akan membuat. Paling sering, ini adalah pelatihan multi-repetitif dengan beban kecil.

Apakah Anda menggunakan diet apa pun?

Saya dulu mencoba berbagai diet, tetapi seiring waktu saya menyadari bahwa Anda bisa makan dengan benar dan tidak lapar pada saat yang bersamaan.

Sudahkah Anda berkompetisi? Apa pencapaian Anda?

Secara harfiah enam bulan kemudian, saya memutuskan untuk bersaing dalam kategori Bikini. Sangat menarik bagi saya untuk hanya berpartisipasi, mencoba nutrisi yang ketat dan latihan keras. Saya mencobanya – saya menyukainya, saya memutuskan untuk bersiap lagi. Kali kedua saya mengikuti kategori “Fitness”, meskipun kemudian saya menyadari bahwa saya belum berkembang ke kategori ini. Segala sesuatu ada waktunya!

Apa tujuan Anda mempersiapkan diri untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Saya tidak akan membongkar. Tujuan saya adalah untuk menang dalam kategori saya, serta untuk memenangkan diri saya sendiri, atas ketakutan dan keraguan saya!

Berikan saran kepada pembaca kami bagaimana agar selalu bugar?

Anda perlu mencintai diri sendiri, mencari waktu untuk olahraga dan kegiatan di luar ruangan. Hidup dalam gerakan konstan dan hapus kolom "UNTUK TEH" dari daftar produk yang dikonsumsi!

Kategori: bikini kebugaran

Pilihan: berat 57, 90-66-90. Pada tahun 2014, berat kompetitif saya adalah 49 kg, tahun ini, saya pikir, setidaknya akan menjadi 55.

Apa yang membuat Anda datang ke gym untuk pertama kalinya?

jujur ​​saya tidak tahu. Mungkin dia ingin menurunkan berat badan, mengencangkan otot. Itu sudah lama sekali. Tapi saya ingin mengatakan, saya tidak pernah menjadi genangan air.

Apa program latihan terbaik untuk Anda?

Saya berolahraga di gym "Beruang" di bawah bimbingan Alexei Netesanov. Terus terang, saya tidak terlalu suka cardio. Saya lebih suka latihan kekuatan. Tetapi untuk mencapai bentuk yang indah, Anda perlu menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Oleh karena itu, selain latihan kekuatan, kardio ada dalam program saya setiap hari.

Apakah Anda menggunakan diet apa pun?

Saat ini saya sedang diet (pengeringan), karena saya sedang mempersiapkan kompetisi. Secara umum, saya lebih memilih untuk tetap berpegang pada nutrisi yang tepat. Saya mencoba makan makanan sehat, tetapi terkadang ada "dosa" di belakang saya.

Sudahkah Anda berkompetisi? Apa pencapaian Anda?

Dia tampil pada 2014 di Piala Terbuka kota-kota Rusia dalam kategori bikini kebugaran (peraih medali perunggu - tempat ke-3).

Apa tujuan Anda mempersiapkan diri untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Pertama-tama, saya berjuang dengan diri saya sendiri untuk menjadi lebih kuat secara fisik dan spiritual, karena olahraga sangat membuat orang marah. Menjadi lebih tangguh dan sehat. Dan kemudian berjuang untuk kemenangan! Tentu saja, semua orang selalu ingin menang. Dan mereka yang mengatakan: "Yang utama bukanlah kemenangan, tetapi partisipasi," menurut saya, sedikit licik. Meskipun, mungkin seseorang memiliki tujuan seperti itu. Setelah kompetisi Penza kami, saya berencana untuk mengunjungi beberapa kota lagi!

Berikan saran kepada pembaca kami bagaimana agar selalu bugar?

Masuk untuk olahraga, makan dengan benar. Dan yang terpenting, jangan malas. Lagi pula, kemalasan adalah hal yang berbahaya, jika Anda menyerah setidaknya sekali dan rileks, itu akan sepenuhnya menyerap Anda. Cintai dirimu dan jadilah sehat!

Kategori: bikini kebugaran

Pilihan: tinggi 173 cm, berat 60 kg.

Apa yang membuat Anda datang ke gym untuk pertama kalinya?

Saya suka olahraga, tubuh yang indah.

Apa program latihan terbaik untuk Anda?

Sebaliknya, pribadi saya.

Apakah Anda menggunakan diet apa pun?

Untuk saat ini, tentu saja. Saat persiapan kompetisi sedang berlangsung, pelatih meresepkan diet khusus untuk mengeringkan tubuh. Selama normal, waktu non-kompetitif, saya makan makanan yang sehat. Saya tidak makan daging, saya tidak minum minuman berkarbonasi, jus kemasan, saya tidak makan makanan cepat saji.

Sudahkah Anda berkompetisi? Apa pencapaian Anda?

Ini adalah kompetisi kebugaran pertama saya. Satu-satunya kompetisi yang saya ikuti adalah kompetisi menari.

Apa tujuan Anda mempersiapkan diri untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Raih bentuk terbaik Anda. Karena saya adalah anggota dari proyek Body Cult, salah satu ide utama yang ingin kami sampaikan kepada orang-orang adalah bahwa bahkan ibu muda dengan anak-anak dapat menjadi langsing, cantik dan atletis!

Berikan saran kepada pembaca kami bagaimana agar selalu bugar?

Saran yang paling penting adalah menjaga pola makan Anda. Ini adalah dasar dari kesehatan kita! Seperti yang Anda tahu, pers dilakukan di dapur. Dan, tentu saja, masuk untuk olahraga. Selain itu, olahraga bisa sangat berbeda – ruang kebugaran, kolam renang, program kelompok, menari, berlari di jalan. Yang utama adalah mau dan tidak malas!

Kategori: rindu kencang

Pilihan: tinggi 165 cm, berat 51 kg.

Apa yang membuat Anda datang ke gym untuk pertama kalinya?

Keinginan besar untuk mengubah diri dan gaya hidup Anda.

Apa program latihan terbaik untuk Anda?

Beban paling intens, di gym saya seorang masokis.

Apakah Anda menggunakan diet apa pun?

Tidak. Hanya diet seimbang.

Sudahkah Anda berkompetisi? Apa pencapaian Anda?

Ini adalah kompetisi pertama saya, tetapi bukan yang terakhir. Dan prestasi utama saya adalah putri saya.

Apa tujuan Anda mempersiapkan diri untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Dapatkan perhatian. Akan dikenang oleh penonton, juri dan peserta.

Berikan saran kepada pembaca kami bagaimana agar selalu bugar?

Tidur, nutrisi seimbang dan aktivitas fisik yang nyaman untuk Anda. Yang paling penting adalah menghindari stres, yang mudah jika Anda menghargai apa yang Anda miliki.

Pilihan: 83–62–89, tinggi 168 cm, berat 50 kg.

Apa yang membuat Anda datang ke gym untuk pertama kalinya?

Pertama kali saya datang ke gym adalah pada bulan Februari 2014 untuk perusahaan dengan seorang teman dan mencari sesuatu yang baru. Kelas-kelas itu memberi saya kesenangan besar, saya belajar baik secara mandiri maupun dengan pelatih pribadi, dan sekarang, ketika saya secara bertahap mulai mempelajari topik ini, saya menyadari bahwa saya ingin melakukannya tidak hanya seperti itu, tetapi untuk beberapa tujuan!

Program latihan mana yang paling cocok untuk Anda?

Setelah mencoba banyak program yang berbeda, saya sampai pada kesimpulan bahwa program tersebut terlihat sangat melegakan bagi saya!

Apakah Anda menggunakan diet apa pun?

Saya percaya bahwa jika Anda menggunakan nutrisi yang tepat dalam hubungannya dengan latihan kekuatan dan kardio, maka diet tidak diperlukan! Pengecualian, tentu saja, adalah persiapan untuk kompetisi.

Sudahkah Anda berkompetisi? Apa pencapaian Anda?

Apa pencapaian Anda? Ini adalah kompetisi pertama saya, jadi saya sangat khawatir dan khawatir tentang hasilnya.

Apa tujuan Anda saat mempersiapkan Open Cup of Russian Cities in Fitness and Bodybuilding – 2016?

Tentu saja Anda ingin menang! Tapi ini adalah awal pertama saya, dan tidak peduli tempat yang saya ambil di kompetisi ini, saya pasti akan mempersiapkan yang berikutnya, berdasarkan pada kesalahan dan terus meningkat!

Kategori: rindu sosok

Pilihan: tinggi 164 cm, berat kompetitif 63 kg.

Apa yang membuat Anda datang ke gym untuk pertama kalinya?

Suatu kali saya akhirnya memutuskan untuk mengubah hidup saya dan mulai dengan penampilan saya, karena tidak pernah cocok untuk saya. Saya kelebihan berat badan – saya mulai berkelahi dengannya. Awalnya hanya lari dan nutrisi yang tepat. Beberapa saat kemudian saya menemukan olahraga "besi". Itu adalah hal terbaik yang pernah saya lakukan! Olahraga telah menjadi bagian besar dalam hidup saya!

Apa program latihan terbaik untuk Anda?

Awalnya saya melakukannya sendiri, tanpa bantuan pelatih. Ada banyak latihan tubuh bagian bawah: glutes dan kaki, serta perut. Cukup tipikal gadis pemula. Kemudian saya bertemu mentor dan pelatih saya Oleg Tumanov dan "konstruksi" tubuh yang sebenarnya dimulai! Selama tiga tahun saya telah melatih semua kelompok otot di tubuh saya, terutama memperhatikan yang tertinggal. Selama waktu ini, kami telah mencapai hasil yang sangat baik, meskipun bentuk yang ideal belum datang!

Apakah Anda menggunakan diet apa pun?

Sepanjang tahun, saya memiliki pola makan yang sehat. Di luar musim saya membiarkan diri saya manis, buah, daging berlemak. Tetapi saya mencoba untuk tidak menggunakan kuantitas secara berlebihan. Secara umum, saya cukup nyaman makan makanan sederhana dan sehat! Hanya dalam periode persiapan untuk kompetisi perlu untuk membatasi beberapa produk, dan untuk sepenuhnya menghapus sesuatu dari diet.

Sudahkah Anda berkompetisi? Apa pencapaian Anda?

Tahun 2016 adalah tahun ke-3 bagi saya dalam kompetisi binaraga. Pemenang Piala Terbuka kota-kota pada tahun 2015.

Apa tujuan Anda mempersiapkan diri untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Saya benar-benar ingin mengambil hadiah yang layak! Tetapi kemenangan utama adalah kemenangan atas diri Anda sendiri!

Berikan saran kepada pembaca kami bagaimana agar selalu bugar?

Untuk selalu bugar, pertama-tama Anda harus memiliki tujuan tertentu dan memahami bahwa untuk mencapainya, Anda harus melepaskan cara hidup Anda yang biasa. Anda perlu makan dengan benar, berolahraga, dan menikmati hidup!

Kategori: bikini kebugaran

Pilihan: 89 – 64 – 90.

Apa yang membuat Anda datang ke gym untuk pertama kalinya?

Untuk pertama kalinya saya datang ke gym untuk mendapatkan massa otot, karena saya sangat kurus.

Apa program latihan terbaik untuk Anda?

Program bagi saya adalah pelatihan intensif, bekerja dengan beban besar.

Apakah Anda menggunakan diet apa pun?

Saya tidak menggunakan diet, tapi saya makan dengan benar.

Sudahkah Anda berkompetisi? Apa pencapaian Anda?

Dia berkompetisi dalam kompetisi crossfit.

Apa tujuan Anda mempersiapkan diri untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Saya berharap dalam waktu singkat saya bisa “menjadikan” sosok yang dibutuhkan untuk tampil di kategori “bikini”. Dan ini adalah kerja keras, ini adalah perjuangan dengan diri sendiri!

Berikan saran kepada pembaca kami bagaimana agar selalu bugar?

Untuk selalu dalam kondisi prima, tidak cukup untuk bunuh diri di gym, Anda harus makan dengan benar dan tidak makan hal-hal buruk. Anda perlu memahami formula sederhana: kami menurunkan berat badan hanya melalui nutrisi, dan di gym kami membangun tubuh yang indah!

Nadezhda Kostina menjadi pemenang berdasarkan hasil voting. Peserta menerima suara terbanyak dari pengunjung situs (semua suara diperiksa oleh administrator sistem situs!). Harapan, kami mengucapkan selamat kepada Anda!

Pada babak final yang akan berlangsung pada 23 April pukul 17:00 di Penza Concert Hall, pemenang akan mendapatkan hadiah khusus dari Woman's Day dan mitra voting. Semua 12 peserta akan diberikan hadiah berharga dari penyelenggara pemungutan suara.

Studio kecantikan SOVA adalah studio kecantikan pertama yang bekerja siang dan malam. SOVA adalah keindahan abadi.

St Volodarsky, 17, telepon 252-772.

Toko “Industri Indah” menawarkan banyak pilihan produk perawatan wajah, tubuh, rambut, dan tangan. Singkatnya, perawatan salon tanpa meninggalkan rumah Anda.

St. Moskovskaya, 71, hotel "Rusia", lantai 2, tel. 78-88-77. Email: ki-shop@mail.ru