Mono-diet apa saja
Mono-diet adalah sistem makanan di mana penggunaan salah satu produk diperbolehkan selama beberapa hari dalam jumlah yang sangat terbatas. Mono-diet yang paling terkenal adalah soba, kefir, apel, cokelat, nasi, kol. Diet mono yang lebih ringan dapat diencerkan dengan 1-2 makanan tambahan.
Membahayakan. Diyakini bahwa diet mono "tumbuh" dari hari-hari puasa. Jadi apa yang cukup berguna (atau setidaknya tidak berbahaya) untuk satu hari pasti berbahaya dengan pengamatan jangka panjang. Diet tunggal apa pun tidak seimbang secara apriori, karena satu produk yang dipilih jelas tidak dapat menyediakan semua zat, elemen, dan mineral yang berguna dan diperlukan bagi tubuh. Plus, diet ini cenderung rendah kalori. Ya, mereka sering mengatakan bahwa Anda dapat mengkonsumsi produk resmi dalam jumlah yang tidak terbatas, tetapi, Anda harus setuju, Anda tidak akan makan banyak soba, dan misalnya, norma harian kefir yang direkomendasikan oleh dokter adalah 2 gelas, Anda tidak mungkin memiliki cukup energi yang diambil dari porsi seperti itu. Sekali lagi, setiap mono-diet memiliki bahayanya sendiri dan memiliki kontraindikasi: keju cottage dilarang bagi mereka yang memiliki masalah dengan ginjal dan hati (karena kelebihan protein), diet cokelat dapat menyebabkan diabetes mellitus, kubis – hingga memperburuk bisul dan munculnya penyakit pankreas, soba - hingga anemia (suatu kondisi yang ditandai dengan rendahnya kandungan hemoglobin atau sel darah merah dalam darah), pusing dan kelemahan umum.
Diet hormonal
Dua aturan dasar bekerja di sini: menurunkan nilai harian kilokalori dan suntikan human chorionic gonadotropin. Para pengembang diet mengklaim bahwa hormon ini membantu membakar lemak dan mengurangi rasa lapar.
Tidak ada dasar ilmiah untuk diet ini, oleh karena itu, dengan memutuskannya, Anda tidak dapat sepenuhnya menilai kemungkinan risikonya. Dapat ditegaskan hanya bahwa mengonsumsi hormon dapat menyebabkan konsekuensi yang paling menyedihkan: bagaimanapun juga, hampir semua proses dalam tubuh bergantung padanya. Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan penyakit kronis.
Diet rendah karbohidrat
Prinsip kuncinya adalah pembatasan ketat asupan harian karbohidrat (tidak lebih dari 20 gram), dengan diet seperti itu, dengan tidak adanya karbohidrat, dari mana tubuh terutama menerima energi, ia mulai membakar lemak. Diet semacam itu yang paling populer dianggap sebagai diet Kremlin dan Ducan (namun, mereka lebih baik diklasifikasikan sebagai jenis diet rendah karbohidrat yang ekstrem, karena ketika diikuti, seseorang secara bersamaan mengurangi asupan karbohidrat dan membuat tubuh jenuh dengan protein).
Pola makan semacam itu tidak seimbang dengan cara yang sama seperti diet mono, yang berarti tubuh kita kembali mengalami kekurangan zat penting, misalnya glukosa, yang memengaruhi kemampuan intelektual dan kecepatan reaksi. Selain itu, makanan yang kaya lemak dan protein, tetapi pada saat yang sama miskin karbohidrat, membuat tubuh dehidrasi.
Diet rendah karbohidrat yang terlalu kaya protein memberi tekanan pada ginjal, hati, dan sistem kardiovaskular. Jumlah kolesterol "jahat" dalam darah meningkat secara signifikan, dan kekurangan serat menyebabkan sembelit.
Diet minum
Diet didasarkan pada fakta bahwa dalam 30 hari Anda hanya dapat makan makanan cair: jus, yoghurt, kaldu, kefir, susu panggang fermentasi, kopi, teh, jeli, smoothie, kolak, air (sekitar 2 – 2,5 liter) , susu, krim, minuman buah, kakao, kvass, air mineral. Dipercaya bahwa diet ini memiliki efek pembersihan: 10 hari pertama, organ berongga dibersihkan, 10 hari berikutnya - organ padat, 10 hari tersisa - pembersihan terjadi pada tingkat sel.
Tubuh kita terbiasa melihat sesuatu yang padat sebagai asupan makanan, dan cairan adalah sejenis makanan yang menyertai, tetapi bukan untuk sarapan, makan siang, atau makan malam yang mencukupi diri sendiri. Akibatnya, tubuh "berada" di bawah tekanan, jadi pada awalnya ia mencoba dengan segala cara yang mungkin untuk mengawetkan lemak, yang ditetapkan oleh alam sebagai salah satu alat untuk bertahan hidup, mengambil energi dari otot, sebagai hasilnya, otot massa hilang dan metabolisme melambat. Masalah pencernaan muncul, jika hanya karena air liur dilepaskan saat mengunyah, yang memulai proses pencernaan. Pada wanita, sering kali haid menghilang dan ada risiko anoreksia. tubuh disapih dari makanan normal dan mungkin menolaknya pada awalnya. Juga, jika diet seperti itu diikuti, mereka yang menurunkan berat badan mengalami edema: gangguan metabolisme mengarah pada fakta bahwa tubuh tidak dapat mengatur pengeluaran cairan, yang secara teratur dan dalam jumlah besar memasukinya, akibatnya, semua yang diterima tetap masuk tubuh, dan penurunan berat badan terjadi karena kain terbelah sendiri.
Kelaparan
Dilarang keras makan. Jika kita berbicara tentang puasa kering, maka cairan pun tidak boleh dikonsumsi. Jika puasanya tidak terlalu berat, maka Anda bisa minum air bersih… dan hanya air putih. Pada hari-hari pertama puasa, bagi pemula, diperbolehkan menggunakan air satu kali dengan tambahan sedikit madu. Menurunkan berat badan orang-orang ekstrem kelaparan sampai angka-angka yang disayangi muncul di timbangan.
Pola makan seperti itu mengancam dehidrasi, hilangnya mineral penting yang diterima seseorang dari makanan. Seperti halnya nutrisi cair, metabolisme melambat, massa otot menurun, tubuh secara harfiah tersumbat oleh racun, sistem pencernaan berhenti bekerja secara normal, yang menyebabkan sembelit, mual dan muntah. Jika puasa berkepanjangan itu berpengaruh pada rambut, kuku, gigi, kulit. Kekebalan tubuh menurun, sehingga seseorang menjadi mangsa empuk untuk masuk angin dan penyakit lainnya.
Dan ujian terpenting ketika mengikuti diet seperti itu (seperti halnya nutrisi cair) adalah keluar darinya. Tubuh disapih dari makanan, dari kenyataan bahwa Anda perlu bekerja dengannya, dan selain itu, ia kelelahan. Makan makanan padat dalam jumlah besar secara tiba-tiba, termasuk daging dan alkohol, dapat menyebabkan ranjang rumah sakit.
Akibatnya, Anda bisa menurunkan berat badan karena lapar, tetapi pada saat yang sama Anda membahayakan kesehatan Anda (baik selama puasa dan setelahnya), sebagai tambahan, banyak yang mencatat bahwa berat badan ekstra kembali agak cepat, dan alasan utamanya adalah melambat. zat metabolisme, kecepatan dan operasi normal yang pada akhirnya tidak akan pernah dapat dipulihkan.
Sedangkan untuk puasa satu hari, Anda harus tahu bahwa metabolisme Anda akan kembali normal hanya dalam 3-4 hari setelah percobaan ini.
Apakah layak berdiet itu terserah Anda. Namun, bukankah lebih baik mengubah kebiasaan makan Anda dan mulai makan dengan benar ?!