Diet Ekspres Balerina
Sebelum beralih ke Diet Ekspres, persiapkan tubuh Anda untuk perubahan sistem nutrisi dengan 2 hari puasa efektif.
- Sarapan. Segelas jus tomat.
- Makan malam. Sepotong roti hitam, 2 gelas jus tomat.
- Makan malam. Segelas jus tomat.
- Sarapan. Segelas kefir atau susu hangat.
- Makan malam. Sepotong roti hitam, segelas kefir.
- Tidak ada camilan.
Pengalaman pribadi. Hari-hari puasa berlalu dengan sangat mudah, berkat konsistensi kefir yang kental (saya memilihnya di hari kedua) dan jus tomat. Saya hampir tidak ingin makan di siang hari. Idealnya, jangan minum cairan lain.
Lamanya: hari 4-5
Menu Diet Ekspres Balerina
- Sarapan: bungkus keju cottage rendah lemak dengan krim asam, kismis, beri segar atau madu. Sebagian bubur di atas air. Sepotong roti cokelat gandum dengan sepotong keju keras.
- Sarapan kedua: segelas jus buah segar (lebih disukai jeruk atau jeruk bali), setengah jam kemudian - sebuah apel dengan segelas yogurt rendah lemak "hidup" tanpa aditif.
- Makan siang: soba atau nasi dengan sepotong ikan dan salad sayuran segar, sebuah apel, sepotong cokelat hitam.
- Camilan sore: sup dengan sayur, ikan atau kaldu daging ringan, tanpa roti.
- Makan malam: ikan panggang dengan sayuran rebus, salad sayuran segar, dan rempah-rempah.
Pengalaman pribadi. Anda bisa menjalani diet selama Anda perlu untuk mencapai indikator yang diinginkan. Saya turun 3,5 kg dalam seminggu.
Diet Maya Plisetskaya
Dipercaya bahwa makanan Maya Plisetskaya terdiri dari 2 kata: "Jangan makan!" (ini adalah jawaban balerina sendiri atas pertanyaan tentang rahasianya tentang sosok cantik), namun, menu diet bintang balet paling cemerlang direplikasi di media, yang dapat kami bagikan, namun, sebelum memutuskannya, kami merekomendasikan untuk menghubungi spesialis.
Lamanya: selama 15 hari
Berat badan: 8-10 kg
Kecualikan dari menu: daging, telur, produk susu, rempah-rempah, tomat, kentang, coklat, kopi. Lentil, brokoli, oat, barley dipersilakan.
Menu diet Maya Plisetskaya
- Sarapan: oatmeal.
- Makan siang: sup sayuran, salad sayuran.
- Makan malam: nasi, salad dan ikan (tidak ada ikan jika Anda seorang vegetarian).
Jangan lupa minum 1,5-2 liter air setiap hari. Di sela waktu makan, Anda bisa makan sayur atau buah tanpa pemanis.
Diet balerina sebagai cara hidup
Jika Anda tidak menginginkan efek satu kali, maka Anda perlu menyesuaikan pola makan Anda dan mengikutinya mulai sekarang dan selamanya. Untuk ini, Anda membutuhkan:
- kurangi porsi yang biasa Anda lakukan sekarang hingga setengahnya;
- selalu ada sup saat makan siang;
- makan hanya satu produk protein pada satu waktu, tidak bercampur dengan yang lain: jangan makan ikan dan daging sekaligus;
- sertakan hanya produk susu rendah lemak dalam makanan;
- pasti menolak garam, menggantinya dengan kecap dan bumbu, air soda dan (!) mayones;
- minum setidaknya 1,5-2 liter air bersih dan tenang sehari;
- minum air dengan ketat 30 menit sebelum makan dan setelah satu jam setelah makan (minum tidak diperbolehkan selama makan);
- makan malam hanya dengan salad sayuran ringan;
- berhenti minum alkohol dan merokok.
Pengalaman pribadi. Penulis artikel ini menggunakan sistem nutrisi serupa dalam waktu singkat setelah liburan Tahun Baru - selama 2,5 minggu - dan kehilangan 7 kg (tunduk pada senam harian di pagi hari).
Pendapat Ballerina: Menu diet balerina yang dijelaskan cukup lembut. Secara pribadi, saya tidak makan oatmeal di pagi hari, bahkan bubur semacam itu membuat perut terasa berat, yang sulit untuk berlatih. Keju cottage tidak diperbolehkan untuk kita di pagi hari, begitu juga dengan sarapan kedua dengan teh sore hari. Makan malam yang paling tepat adalah salad ringan, tanpa ikan dan makanan lezat lainnya. Faktor kunci dalam diet adalah aktivitas fisik yang sistematis dan serius. Tetapi bagi orang-orang di luar profesi ini, diet ketat seperti itu tidak diperlukan, yang utama adalah memperhatikan prinsip-prinsip nutrisi yang tepat.