Tesis bahwa seseorang perlu minum setidaknya dua liter air sehari belakangan ini semakin mapan dalam kesadaran massa. Meski banyak orang masih percaya bahwa semakin banyak air yang Anda minum, semakin banyak edema yang akan Anda dapatkan. Dan secara umum, minum dua liter air setiap hari tidaklah mudah bagi semua orang. Mengapa, bagaimana dan dalam jumlah berapa seseorang harus minum air dan apakah mungkin menggantinya dengan yang lain adalah cerna baru saya.
Pertama-tama, mari kita cari tahu secara umum apa itu dehidrasi dan apa gejalanya. Menurut Institute of Medicine (USA), pria membutuhkan sekitar 3,7 liter per hari untuk fungsi tubuh normal, dan sekitar 2,7 liter untuk wanita, tetapi angka-angka ini termasuk cairan yang diperoleh dari makanan, yang menyumbang sekitar 20% dari kebutuhan kita. kehidupan sehari-hari. konsumsi air. Dan ingat: cairan berbeda. Jadi, teh herbal atau smoothies (misalnya, koktail Super Moisture, resepnya dapat Anda temukan di lampiran saya) dapat menjadi sumber tambahan kelembapan yang memberi kehidupan, sementara kopi membuat tubuh dehidrasi.
Dalam daftar kebiasaan orang sehat, saya mengedepankan kebiasaan minum air putih secara teratur. Dalam posting ini, Anda akan belajar bahwa meskipun dehidrasi ringan, semua sistem tubuh berhenti bekerja dengan baik, sehingga Anda mungkin merasa lelah dan lesu, akan sulit bagi Anda untuk berkonsentrasi. Di sana Anda juga akan menemukan beberapa trik yang akan membantu Anda "mengatasi" minimal dua liter air setiap hari.
Sangat penting untuk minum air di awal hari, atau lebih tepatnya, bahkan memulai hari dengan air hangat, atau bahkan lebih baik, tambahkan perasan lemon (atau jeruk nipis) ke dalamnya: buah jeruk ini berkontribusi pada proses pembersihan di tubuh dan jenuh dengan vitamin С.
Dan jangan kaget dengan awal hari yang "asam". Faktanya, jus lemon membuat tubuh menjadi alkali, memulihkan tingkat pH yang sehat. Dan air hangat dengan lemon memulai proses detoksifikasi, membersihkan hati, menormalkan pencernaan, dan merangsang motilitas usus. Anda dapat membaca tentang apa lagi yang berguna untuk air, yang ditambahkan jus lemon segar, di tautan ini.
Dalam posting blog ini, saya telah membahas tentang lima perubahan yang akan Anda lihat ketika Anda mulai minum cukup air setiap hari. Secara khusus, tahukah Anda bahwa kita sering mengacaukan rasa lapar dengan haus? Dengan meminum air beberapa saat sebelum makan, Anda dapat melindungi diri dari makan berlebihan, dan jika terjadi serangan rasa lapar yang tajam, cobalah minum segelas air: jika setelah itu Anda masih merasa lapar, maka makanlah dengan berani!
Dan terakhir, bonus yang bagus: sebuah cerita tentang bagaimana tiga liter air sehari akan membuat Anda terlihat lebih muda!
Minumlah air dan jadilah sehat!