Konten
Sejalan dengan misinya, Dewan Redaksi MedTvoiLokony berusaha semaksimal mungkin untuk menyediakan konten medis yang andal yang didukung oleh pengetahuan ilmiah terkini. Bendera tambahan “Konten yang Diperiksa” menunjukkan bahwa artikel tersebut telah ditinjau oleh atau ditulis langsung oleh dokter. Verifikasi dua langkah ini: jurnalis medis dan dokter memungkinkan kami menyediakan konten dengan kualitas terbaik sesuai dengan pengetahuan medis terkini.
Komitmen kami di bidang ini telah diapresiasi, antara lain, oleh Asosiasi Jurnalis Kesehatan, yang menganugerahkan Dewan Editorial MedTvoiLokony dengan gelar kehormatan Pendidik Hebat.
Diet oatmeal adalah salah satu diet mono yang memungkinkan Anda menyingkirkan kelebihan berat badan dalam waktu singkat. Jenis diet ini hanya ditujukan untuk orang dewasa dan orang sehat. Aspek penting dari diet oatmeal adalah tidak mengonsumsi produk olahan tinggi, yang kaya akan karbohidrat sederhana. Diet oatmeal dapat digunakan untuk satu hari atau diperpanjang menjadi tiga tahap.
Diet oatmeal – efek apa yang bisa Anda harapkan?
Tentu saja, seperti halnya diet apa pun, juga dan diet oatmeal dirancang untuk langsing dengan cepat dan mudah.
Perhatian! Aturan diet sangat ketat. Monodiet tidak direkomendasikan oleh ahli gizi karena mereka tidak menyediakan tubuh dengan semua bahan yang diperlukan. Diet seperti itu sering menghasilkan efek yo-yo.
Efek penurunan berat badan dapat diketahui setelah seminggu penerapannya. Diet oatmeal memungkinkan Anda untuk menurunkan sekitar satu hingga dua kilogram selama waktu ini.
Adapun jumlah kalori yang dikonsumsi selama diet oatmeal, jumlahnya berkisar antara 1000 hingga 1400. Jadi ini adalah diet yang sangat membatasi asupan kalori.
Penting! Sebelum memulai diet ketat, konsultasikan dengan dokter Anda!
Diet oatmeal – aturan apa yang harus Anda ikuti?
Seperti monodiet lainnya, diet oatmeal membutuhkan disiplin diri dan kepatuhan yang ketat terhadap aturannya. Seperti namanya, diet ini didasarkan pada makan oatmeal. Namun, harus diingat bahwa hanya yang alami yang bisa dimakan Havermut. Jika kita ingin melihat terlihat efek diet oatmeal, Anda tidak boleh makan muesli, karena mengandung banyak gula sederhana. Anda juga tidak boleh memilih oatmeal instan.
Diet oatmeal satu hari, atau cara menurunkan 1 kg dalam 1 hari
Seperti disebutkan, diet oatmeal dapat digunakan dalam dua cara – untuk satu atau beberapa hari.
Satu hari diet oatmeal itu terdiri dari mengambil serpihan oat alami di siang hari, lebih disukai dengan air, susu rendah lemak atau dengan yoghurt. Penting bahwa yogurt tidak mengandung karbohidrat yang tidak perlu. Dalam hal ini, yogurt tawar adalah pilihan terbaik. Siapkan oatmeal dengan menuangkan susu, air atau yoghurt di atas sekitar 5-6 sendok makan oatmeal alami (oat gunung). Bubur dapat dibumbui dengan buah – jeruk, kiwi, apel atau pisang. Setelah bubur disiapkan, bagilah menjadi lima porsi yang sama yang akan dimakan sepanjang hari. Porsi berikutnya harus dimakan setiap 2-3 jam, yang pertama sekitar jam 8 pagi. Penting untuk menghindari minum kopi atau teh manis, serta jus komersial dan minuman energi saat menggunakan diet oatmeal.
Tidak semua diet sehat dan aman untuk tubuh kita. Dianjurkan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai diet apapun, bahkan jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan.
Saat memilih diet, jangan pernah mengikuti mode saat ini. Ingatlah bahwa beberapa diet, termasuk. rendah nutrisi tertentu atau sangat membatasi kalori, dan diet tunggal dapat melemahkan tubuh, membawa risiko gangguan makan, dan juga dapat meningkatkan nafsu makan, berkontribusi pada pengembalian cepat ke berat badan semula.
Diet oatmeal jangka panjang
Ini adalah metode yang jauh lebih ketat untuk menurunkan berat badan daripada versi satu hari dari diet oatmeal. Ini terdiri dari mengonsumsi oatmeal dalam tiga tahap, selama dua bulan.
Tahap pertama dari diet berlangsung tujuh hari dan dirancang untuk membersihkan tubuh dari racun. Ini terdiri dari mengambil empat porsi bubur. Premis tahap pertama dari diet oatmeal jangka panjang tidak melebihi 1200 kkal per hari.
Tahap kedua dari diet oatmeal jangka panjang, di sisi lain, adalah empat minggu, dengan buah-buahan dan sayuran ditambahkan ke tiga porsi oatmeal per hari. Pada tahap ini, Anda juga bisa makan ikan atau daging tanpa lemak, panggang atau panggang seperti dada ayam saat makan siang.
Panggung terakhir diet gandum itu terdiri dari secara bertahap keluar dari diet. Dalam hal ini, bubur harus dimakan sekali sehari. Sisa makanan Anda harus mencakup sayuran, buah-buahan, daging panggang, ikan, dan biji-bijian. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh makan makanan yang membebani saluran pencernaan, seperti makanan yang digoreng dan sulit dicerna. Namun, diperbolehkan untuk mengukus, dalam air, memanggang atau memanggang.
Pesan OATlicious OstroVit Oatmeal dengan buah kering beku hari ini, tersedia di Pasar Medonet dalam berbagai rasa.
Diet Oatmeal – Manfaat
Oatmeal alami tidak memiliki karbohidrat sederhana yang tidak perlu, mereka juga tidak memiliki indeks glikemik yang terlalu tinggi, oleh karena itu mereka secara bertahap melepaskan energi dan memungkinkan Anda untuk mengatur kadar glukosa darah. Mereka juga merupakan produk serat tinggi, yang berarti bahwa mereka merangsang gerakan peristaltik usus dan memungkinkan mereka untuk mengikat dan menghilangkan kotoran dari saluran pencernaan. Anda dapat menambahkan dedak gandum ke oatmeal untuk meningkatkan asupan serat Anda.
Di Pasar Medonet Anda akan menemukan oatmeal Pro Natura dan oatmeal panggang Pro Natura, yang benar-benar alami dan terbuat dari biji-bijian yang dihancurkan.
Apakah Anda mencari cara untuk meningkatkan metabolisme Anda? Berberin bisa menjadi pendukung. Anda dapat menemukan suplemen dengannya di Pasar Medonet.
Contoh 1:
Sarapan: satu porsi oatmeal dalam susu atau dengan yoghurt alami, ditaburi dengan cranberry kering.
Makan siang: jeruk bali merah atau jeruk.
Makan siang: satu porsi oatmeal dalam air, tomat kering, ikan bakar atau dada ayam (sekitar 100 gram), segenggam arugula yang ditaburi minyak zaitun.
Teh sore: wortel dan salad apel.
Makan malam: satu porsi oatmeal dalam air, selada dengan lobak dan yoghurt alami.
contoh 2:
Sarapan: porsi serpihan oat dengan yoghurt alami, blueberry, dan serpihan almond.
Makan siang: semangkuk kiwi.
Makan siang: satu porsi oatmeal, brokoli kukus, ikan panggang atau dada ayam.
Teh sore: salad seledri, kembang kol, mentimun, ditaburi minyak zaitun.
Makan malam: satu porsi oatmeal, tomat ceri dengan yoghurt alami.
Anda mungkin tertarik pada:
- Menurunkan 10 kg dalam tiga minggu – apakah mungkin?
- Diet perut – seperti apa seharusnya? Apa yang harus dilakukan agar perut rata?
- Tujuh makanan yang paling lama bertahan di usus Anda