- Kelompok otot: latissimus dorsi
- Jenis Latihan: Dasar
- Otot tambahan: Bisep, Bahu, Punggung tengah
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Simulator kabel
- Tingkat kesulitan: Pemula
Tarik balok atas ke dada - latihan teknik:
- Duduklah di depan mesin kabel. Pilih berat yang sesuai.
- Pegang leher pegangan sempit konvensional.
- Lakukan traksi dari leher ke dada. Saat melakukan gerakan ini, gerakkan tubuh ke belakang sekitar 30 derajat. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengerjakan latissimus dorsi.
- Angkat papan fret ke posisi awal.
Latihan video:
latihan untuk latihan punggung untuk blok atas
- Kelompok otot: latissimus dorsi
- Jenis Latihan: Dasar
- Otot tambahan: Bisep, Bahu, Punggung tengah
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Simulator kabel
- Tingkat kesulitan: Pemula