Tarik ke dada Anda dengan mesin dayung

Tarik ke dada Anda dalam latihan peralatan mesin latihan mendayung:

1. Duduklah di mesin dayung.
2. Pasang di mesin dayung berat yang sesuai.
3. Condongkan tubuh sedikit ke depan dan ambil pegangan di tangan seperti yang ditunjukkan pada gambar. Kaki harus sedikit ditekuk.
4. Jaga tubuh tetap diam dan punggung lurus, lakukan dorongan ke dada. Gerakan ini dilakukan saat menghembuskan napas.
5. Saat melakukan latihan, penting untuk "merasakan" ketegangan otot punggung selama tarikan.