Setiap orang pernah mengidam makanan di beberapa titik dalam hidup mereka. Apakah Anda ingin cokelat atau pizza, satu hal yang pasti: tubuh Anda mencoba memberi tahu Anda sesuatu. Dan “sesuatu” ini berarti bahwa tubuh kekurangan beberapa vitamin, mineral atau nutrisi lainnya.
Makan makanan yang seimbang dan lengkap tidaklah mudah, terutama di dunia sekarang ini. Banyak dari kita menderita kekurangan gizi karena konsumsi makanan olahan yang didominasi dan kurangnya makanan utuh yang kaya gizi dalam pola makan kita.
Akibatnya, tubuh mengalami kebutuhan vitamin dan mineral yang tidak terpenuhi, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk mengidam makanan. Dalam banyak kasus, mengidam ini dengan mudah diimbangi dengan perubahan pola makan kecil.
Naturopath Dr.Kevin Passero akan membantu kita mencari tahu apa yang coba dikatakan tubuh kepada kita ketika sangat membutuhkan 6 makanan ini:
Roti. Saat Anda mendambakan roti, tubuh Anda mencoba memberi tahu Anda bahwa ia membutuhkan lebih banyak nitrogen. Nitrogen ditemukan dalam makanan kaya protein seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan polong-polongan. Jadi, alih-alih memakan roti sendiri, tingkatkan asupan protein Anda sepanjang hari dan Anda akan menemukan bahwa Anda tidak merasa seperti roti lagi.
Minuman berkarbonasi. Tidak bisa menghabiskan hari tanpa mineral atau air soda lainnya? Tubuh Anda kekurangan kalsium. Coba tingkatkan asupan sayuran berdaun hijau tua seperti sawi, browncol, selada romaine, lobak, dan brokoli. Atau, Anda bisa mulai mengonsumsi suplemen kalsium (setelah berbicara dengan dokter Anda). Either way, dengan meningkatkan asupan kalsium harian Anda, Anda akan melupakan soda!
Cokelat. Jika Anda seorang pecandu kejut, tubuh Anda berteriak karena kekurangan magnesium. Cokelat susu biasa tidak ada hubungannya dengan magnesium asli, sedangkan cokelat hitam alami sangat kaya akan unsur ini. Karena itu, ketika Anda benar-benar ingin makan cokelat, berikan tubuh Anda apa yang benar-benar dibutuhkan – cokelat hitam. Plus, tambahkan lebih banyak kacang mentah dan biji-bijian, alpukat, dan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda.
Permen. Jika Anda tertarik pada permen, tubuh Anda membutuhkan mineral kromium. Cobalah makan lebih banyak makanan kaya kromium seperti brokoli, anggur, gandum utuh, dan bawang putih untuk menahan hasrat gula!
Camilan asin. Apakah Anda selalu lapar asin? Ini menunjukkan kekurangan klorida. Pilih sumber zat ini seperti susu kambing, ikan, dan garam laut yang tidak dimurnikan.
Kopi. Tidak bisa menghabiskan hari tanpa minuman menyegarkan ini? Mungkin kita berbicara tentang kecanduan kafein yang dangkal, tetapi itu juga bisa berarti bahwa tubuh Anda membutuhkan fosfor. Jika Anda bukan vegetarian, cobalah menambah asupan protein hewani – ayam, sapi, hati, unggas, ikan, atau telur. Selain itu, kacang-kacangan dan polong-polongan dapat membantu meningkatkan kadar fosfor.