Siapapun yang pernah mencoba untuk mengatasi insomnia tahu keadaan ketidakberdayaan dan ketidakmampuan untuk melakukan apa pun.
Psikolog klinis Inggris Jessami Hibberd dan jurnalis Joe Asmar menantang pembaca dengan tes untuk mengetahui apa masalah mereka, dan kemudian dengan murah hati berbagi strategi yang akan membantu mereka mengendalikan diri dengan lebih baik, membangun pola tidur yang optimal, dan tertidur lebih cepat. Hanya ada satu jaminan efektivitas - ketekunan dan disiplin diri. Latihan-latihan ini digunakan dalam terapi perilaku kognitif, salah satu perawatan paling sukses untuk gangguan tidur.
Eksmo, 192 hal.