Manajemen waktu
Sisi positif dari stres adalah dapat meningkatkan adrenalin dan mendorong Anda untuk menyelesaikan tugas Anda lebih cepat dalam menanggapi tenggat waktu yang akan datang. Namun, beban kerja yang berlebihan, kurangnya dukungan dari teman atau kolega, dan terlalu banyak tuntutan pada diri sendiri semuanya berkontribusi pada frustrasi dan kepanikan. Menurut penulis buku Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, jika Anda memiliki kondisi di mana Anda harus bekerja lembur atau harus membawa pulang pekerjaan, Anda tidak dapat mengatur waktu Anda. Hal ini juga menyebabkan ketidakpuasan karyawan dengan majikan mereka, yang berpikir bahwa semua ini adalah kesalahan pihak berwenang.
Selain itu, klien perusahaan Anda, melihat Anda rewel, akan berpikir bahwa Anda dijahit di tempat kerja, dan akan memilih perusahaan lain yang lebih santai untuk tujuan mereka. Pikirkan kembali diri Anda ketika Anda datang sebagai klien. Apakah Anda senang dilayani oleh karyawan yang lelah yang dapat membuat kesalahan dalam beberapa perhitungan dan ingin segera pulang? Itu dia.
Hubungan
“Stres adalah kontributor utama kejenuhan dan ketegangan hubungan teman sebaya,” tulis Bob Loswick, penulis buku Get a Grip!: Mengatasi Stres dan Berkembang di Tempat Kerja.
Perasaan tidak berdaya dan putus asa yang menumpuk meningkatkan kepekaan terhadap segala bentuk kritik, depresi, paranoia, keamanan, kecemburuan, dan kesalahpahaman rekan kerja, yang seringkali memiliki segalanya di bawah kendali. Jadi ada baiknya Anda berhenti panik dengan sia-sia dan akhirnya menenangkan diri.
Konsentrasi
Stres memengaruhi kemampuan Anda untuk mengingat apa yang sudah Anda ketahui, mengingat dan memproses informasi baru, menganalisis situasi yang berbeda, dan menangani masalah lain yang memerlukan konsentrasi ekstrem. Ketika Anda lelah secara mental, lebih mudah bagi Anda untuk terganggu dan membuat kesalahan yang berbahaya dan bahkan fatal di tempat kerja.
Kesehatan
Selain sakit kepala, gangguan tidur, masalah penglihatan, penurunan atau peningkatan berat badan, dan tekanan darah, stres juga mempengaruhi sistem kardiovaskular, gastrointestinal, dan muskuloskeletal. Jika Anda merasa buruk, Anda tidak akan melakukan pekerjaan dengan baik, bahkan jika itu memberi Anda kesenangan dan Anda menyukai apa yang Anda lakukan. Selain itu, liburan, hari sakit, dan ketidakhadiran kerja lainnya sering kali membuat pekerjaan Anda menumpuk dan Anda menjadi stres karena begitu Anda kembali, banyak hal yang tidak dapat ditunda akan menimpa Anda.
Beberapa angka:
Satu dari lima orang mengalami stres di tempat kerja
Hampir setiap 30 hari dalam sebulan, satu dari lima karyawan mengalami stres. Bahkan di akhir pekan
– Lebih dari 12,8 juta hari setahun dihabiskan untuk stres bagi semua orang di dunia bersama-sama
Di Inggris saja, kesalahan yang dibuat oleh karyawan membuat manajer menelan biaya £3,7 miliar setahun.
Mengesankan, bukan?
Pahami apa sebenarnya yang menyebabkan Anda stres, dan Anda dapat belajar untuk mengatasinya atau menghilangkannya sepenuhnya.
Sudah waktunya untuk mulai merawat diri sendiri. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda dalam hal ini:
1. Makan makanan sehat secara teratur, tidak hanya di akhir pekan ketika Anda punya waktu untuk memasak.
2. Berolahraga setiap hari, berolahraga, berlatih yoga
3. Hindari stimulan seperti kopi, teh, rokok dan alkohol
4. Luangkan waktu untuk diri sendiri, keluarga, dan teman
5. Merenungkan
6. Sesuaikan beban kerja
7. Belajar mengatakan “tidak”
8. Bertanggung jawab atas hidup Anda, kesehatan mental dan fisik
9. Jadilah proaktif, bukan reaktif
10. Temukan tujuan hidup dan kejarlah sehingga Anda memiliki alasan untuk menjadi baik dalam apa yang Anda lakukan
11. Terus kembangkan dan tingkatkan keterampilan Anda, pelajari hal-hal baru
12. Bekerja secara mandiri, mengandalkan diri sendiri dan kekuatan Anda
Luangkan waktu untuk memikirkan penyebab stres Anda sendiri dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya. Mintalah bantuan dari teman, orang terkasih, atau profesional jika Anda merasa sulit untuk menangani ini sendirian. Atasi stres sebelum menjadi masalah.