Gambar-gambar yang tersembunyi di alam bawah sadar tidak selalu mudah untuk dideteksi dan terlebih lagi untuk digambarkan dengan kata-kata. Tetapi kontak dengan dunia pengalaman mendalam, yang diperlukan untuk kesejahteraan kita, dapat dibangun tanpa bantuan kata-kata, kata para ahli.
Upaya untuk menjangkau alam bawah sadar dan berdialog dengannya dianggap sebagai hak prerogatif psikoanalis. Tapi tidak demikian. Ada banyak metode psikoterapi yang mengatasi ketidaksadaran dengan cara lain. Di mana tidak ada cukup kata, gambar, gerakan, musik datang untuk menyelamatkan — yang sering kali mengarah ke kedalaman jiwa dengan cara yang lebih singkat.
Terapi seni
Sejarah. Metode ini berasal dari tahun 1940-an, dan Natalie Rogers, putri psikolog Carl Rogers, paling dikenal di antara penciptanya. Natalie membantu ayahnya menjalankan sesi kelompok. Dan saya perhatikan bahwa para peserta bosan duduk, berbicara, dan mendengarkan selama berjam-jam. Dia menyarankan menggunakan gambar, musik, gerakan — dan secara bertahap menciptakan arahnya sendiri.
Inti dari metode. Dalam bahasa Inggris, ada dua istilah: terapi seni (terapi seni visual, sebenarnya terapi seni) dan terapi seni (terapi dengan semua jenis seni secara umum). Tetapi ada arah lain yang mendapatkan kekuatan, yang muncul pada 1970-an dan disebut terapi seni ekspresif dalam bahasa Inggris. Di Rusia kami menyebutnya "terapi intermodal dengan seni ekspresif". Terapi semacam itu menggunakan berbagai jenis seni dalam satu sesi terapi. Itu bisa menggambar, dan gerakan, dan musik — sebuah sintesis dari semua jenis ini.
Terapis harus sangat peka untuk mengetahui kapan harus berpindah dari satu bentuk seni ke bentuk seni lainnya. Ketika Anda bisa menggambar sesuatu, ketika Anda bisa mengekspresikannya dengan musik atau kata-kata. Ini memperluas jangkauan pengaruh, memungkinkan proses bawah sadar terungkap. Ada tanda-tanda, sinyal yang perlu Anda navigasikan, menawarkan klien untuk pindah ke modalitas lain.
Puisi, misalnya, adalah alat yang baik untuk menekankan yang paling penting dari yang penting. Kami menggunakan tulisan bebas ketika klien dapat menulis secara spontan selama 10 menit. Lalu apa yang harus dilakukan dengan bahan ini? Kami menyarankan agar klien menggarisbawahi, katakanlah, lima kata — dan buat haiku dari mereka. Maka dari materi yang diterima dalam tulisan spontan, kami menonjolkan yang penting dan mengungkapkannya dengan bantuan puisi.
Manfaat. Seorang klien dapat menghadiri sesi terapi seni ekspresif tanpa bisa menggambar, memahat, atau menulis puisi. Ada beberapa teknik untuk membantu menghilangkan kompleks ketidakmampuan dan ketakutan untuk mengekspresikan diri Anda dengan cara ini. Misalnya, Anda dapat menggambar dengan tangan kiri. Ketakutan segera berlalu — hampir tidak ada yang tahu cara menggambar dengan tangan kiri mereka.
Keuntungan penting dari terapi seni dan terapi seni intermodal, saya mempertimbangkan keamanannya. Pekerjaan berlangsung pada tingkat simbolis, dengan gambar. Dengan mengubah gambar, menggambar, kita mengubah sesuatu dalam diri kita sendiri. Dan pemahaman akan datang pada saat yang tepat, yang tidak boleh terburu-buru.
Untuk siapa dan berapa lama. Terapi seni bekerja dengan kehilangan, trauma, hubungan dan krisis mereka. Semua ini dapat digambar, dicetak, haiku dapat dibuat dari segalanya — dan diubah dalam proses kreativitas. Sesi berlangsung satu setengah jam, jalannya terapi — dari lima sesi (terapi jangka pendek) hingga 2-3 tahun.
Ada beberapa batasan. Saya dulu bekerja di klinik psikiatri, dan saya tahu bahwa sulit menggunakan metode seni dengan orang-orang dalam kondisi sulit. Meskipun mereka berhasil mencapai hasil dengan mereka. Saya ingat seorang gadis berusia 19 tahun dengan keterlambatan perkembangan (dia tetap pada level 5 tahun). Dalam gambarnya, di antara corat-coret yang tidak jelas, di beberapa titik beruang dan rubah tiba-tiba muncul. Saya bertanya: siapa ini? Dia mengatakan bahwa rubah itu mirip dengan ibunya, dan beruang itu mirip dengannya. “Dan apa yang dikatakan rubah kepada beruang?” — «Rubah berkata:» Jangan tumbuh.
Terapi pasir (sandplay)
Sejarah dan esensi metode. Metode ini berasal dari pertengahan abad kedua puluh. Penulisnya adalah Dora Kalff, murid Carl Gustav Jung. Dalam bentuknya yang sekarang, terapi pasir terdiri dari dua nampan kayu berukuran 50 cm kali 70 cm dengan pasir basah dan kering serta patung-patung yang menggambarkan orang, hewan, rumah, karakter dongeng, dan fenomena alam.
Metode ini didasarkan pada gagasan analisis Jungian tentang pemulihan dialog antara kesadaran dan ketidaksadaran di ruang terapi yang bebas dan terlindungi. Sandplay membantu untuk "mengambil bagian kita sendiri" — apa yang kita ketahui sedikit tentang diri kita sendiri atau tidak tahu sama sekali sebagai akibat dari represi dan trauma.
Dora Kalff percaya bahwa permainan pasir berkontribusi pada aktivasi Diri kita — pusat jiwa, di mana integrasi terjadi, yang mengarah pada integritas kepribadian. Selain itu, «permainan» seperti itu merangsang regresi, membantu melalui permainan untuk beralih ke bagian kekanak-kanakan dari «Aku» kami. Di dalam dirinyalah Jung melihat sumber daya tersembunyi dari jiwa dan kemungkinan pembaruannya.
Manfaat. Sandplay adalah metode yang alami dan dapat dimengerti, karena kita semua bermain di kotak pasir sebagai anak-anak, dan kemudian dengan pasir di pantai. Semua asosiasi dengan pasir menyenangkan, jadi metode ini menyebabkan resistensi yang lebih sedikit. Selama penciptaan lukisan, kami tidak membahas atau menafsirkannya. Penting bagi kita untuk memulai proses agar gambar-gambar itu berhasil satu sama lain. Di akhir pekerjaan, klien dan saya dapat mendiskusikan serangkaian lukisannya, foto-foto yang saya simpan setelah setiap sesi.
Dengan bantuan patung-patung di ruang kotak pasir, bocah itu mengucapkan selamat tinggal kepada ayahnya dan mulai kembali ke kehidupan normal.
Jika kita berbicara tentang efisiensi, maka berikut adalah contoh terbaru. Saya akhirnya bekerja dengan seorang anak laki-laki berusia 10 tahun. Ayahnya meninggal secara tragis. Bocah itu sangat sedih karena kehilangan itu, terus-menerus sakit, mulai menarik diri, berhenti berbicara. Selama pelajaran, dia bersembunyi di bawah meja — dia berperilaku seperti anak autis, meskipun dia tidak memiliki diagnosis seperti itu.
Pada sesi pertama, dia mengalihkan pandangannya, tidak ingin melakukan kontak. Saya berkata: "Oke, saya melihat bahwa Anda tidak ingin berbicara, saya tidak akan mengganggu Anda. Tapi kita bisa bermain.” Dan dia mulai membuat gambar di pasir. Dia senang dengan kesempatan ini dan menciptakan lukisan yang menakjubkan. Mereka bisa melihat dunia di mana dia berada, di mana keluarga itu berada sebelum tragedi itu. Tapi dia bepergian ke sana, dan ayahnya selalu muncul di sampingnya.
Dia melewati jalan yang sulit, dengan bantuan patung-patung di ruang kotak pasir, dia mengucapkan selamat tinggal kepada ayahnya, dunia orang hidup dan orang mati terbagi, bocah itu mulai kembali ke kehidupan normal. Saya ada di sana, didukung, mencoba merasakan kondisinya melalui gambar-gambar. Perlahan-lahan, dia mulai mempercayai saya, saatnya tiba ketika dia berbicara kepada saya untuk pertama kalinya, ketika dia tersenyum. Kami bekerja selama lebih dari satu tahun, dan pasir memainkan peran besar dalam pekerjaan ini.
Untuk siapa dan berapa lama. Jika tidak ada kontraindikasi untuk terapi secara umum, maka metode ini dapat digunakan. Sesi berlangsung selama 50 menit. Ada terapi jangka pendek yang ditujukan untuk konsekuensi dari peristiwa negatif. Dan ada, misalnya, pekerjaan yang kompleks dan panjang dengan neurosis. Untuk beberapa, beberapa bulan sudah cukup, sementara yang lain pergi selama 5 tahun.
Untuk mengatakan bahwa kita mengubah ketidaksadaran dalam pekerjaan ini, saya tidak akan berani. Biasanya itu mengubah kita. Tapi kami mengundang dia untuk berdialog. Kami menjelajahi diri kami sendiri, ruang batin kami, kami mengenal diri kami lebih baik. Dan menjadi lebih sehat secara mental.
Terapi gerakan tari
Sejarah. Berbicara tentang terapi gerakan dansa, Anda harus mulai dengan psikoterapis Alexander Lowen, pencipta bioenergi. Dia berpendapat: klem di tubuh terbentuk sejak masa kanak-kanak sebagai reaksi terhadap pengaruh psikologis. Sang ibu berteriak pada anak itu: "Jangan berani-berani menangis!" Dia menahan, dan ada penyempitan di tenggorokannya. Seorang pria didesak untuk bertahan, bukan untuk menunjukkan perasaan — ada penjepit di daerah jantung. Oleh karena itu, serangan jantung lebih sering terjadi pada pria daripada wanita.
Inti dari metode. Dalam tarian, ketidaksadaran memanifestasikan dirinya dengan bantuan gambar dan sensasi tubuh. Seseorang didominasi oleh sensasi tubuh ketika dia menari, dan seseorang menari gambar visual. Kita belajar mendengarkan tubuh, mengikuti impulsnya. Kita tidak perlu menuangkan pengalaman kita ke dalam kata-kata. Dengan bantuan tarian, Anda dapat mengatasi emosi apa pun. Misalnya, putus cinta.
Setiap orang memiliki pengalaman berpisah, kehilangan orang yang dicintai — dan pengalaman ini juga hidup dalam tubuh. Kami membawa rasa sakit ini bersama kami selama bertahun-tahun. Dan sulit untuk membicarakannya. Dan bekerja dengan tubuh membantu menemukan rasa sakit ini — dan mengatasinya.
Seringkali kita terjebak pada tahap agresi, menyalahkan orang yang putus atau kehilangan kita, menyalahkan diri sendiri atau seluruh dunia atas ketidakadilan. Biasanya orang tidak menyadarinya. Dan tarian itu terjun ke dalam situasi yang menyakitkan ini, dan tubuh menimbulkan kemarahan, agresi. Klien sering mengakui bahwa pada saat ini mereka ingin merobek sesuatu dengan tangan mereka, menginjak kaki mereka. Disinilah pentingnya spontanitas.
Berbicara adalah prasyarat untuk terapi gerakan tari. Tetapi efek terapeutik utama tidak diberikan oleh kata-kata, tetapi dengan gerakan.
Terapi gerakan tari lebih sering dihadiri oleh mereka yang memiliki serangkaian gerakan yang hafal di kepala mereka. Perlahan-lahan, mereka terbuka, mulai melakukan gerakan yang sudah lama terlupakan. Di bawah pengaruh penyebab psikologis — penderitaan, depresi, stres — banyak yang membungkuk, menurunkan bahu dan kepala, benar-benar membungkuk di bawah beban masalah, dan dalam terapi kami memberikan relaksasi ke seluruh tubuh. Pekerjaan dilakukan dalam kelompok, dan ini merupakan bagian penting dari terapi. Kami memiliki, misalnya, sebuah latihan di mana para peserta berpasangan dan masing-masing menari untuk pasangannya.
Perhatian orang lain adalah faktor serius yang mengubah tarian, gerakan. Dan pada akhirnya kami melakukan tarian terima kasih. Kami tidak mengucapkan sepatah kata pun, kami mengucapkan terima kasih kepada anggota grup lainnya dengan mata, gerak tubuh, gerakan kami. Dan selama tarian ini, hampir selalu menangis! Setelah tarian, kami mendiskusikan apa yang semua orang telah alami dan rasakan. Berbicara adalah prasyarat untuk terapi gerakan tari. Tetapi efek terapeutik utama tidak diberikan oleh kata-kata, tetapi dengan gerakan.
Untuk siapa dan berapa lama. Kursus yang biasa adalah 8-10 pertemuan seminggu sekali. Satu pelajaran berlangsung 3-4 jam. Usia sama sekali tidak penting, terkadang anak perempuan datang untuk berdansa dengan bayi, bahkan ada kelompok terpisah untuk mereka. Dan tentu saja, ini berguna untuk orang tua. Mereka selalu pergi dalam suasana hati yang baik. Laki-laki berkelompok, sayangnya, bisa dihitung dengan jari. Meskipun efektivitas metode untuk pria dan wanita sama.