Seringkali sulit untuk tetap berpegang pada diet sehat, terutama pada awal transisi ke diet yang lebih sadar dan benar. Namun, beberapa tips dan trik psikologis dapat membantu Anda mengatasi kebiasaan lama. 1. Membersihkan rumah Singkirkan segala sesuatu yang tidak sehat di rumah Anda. Sekali dan selamanya. Tidak ada makanan kenyamanan yang disimpan untuk kebutuhan "darurat" untuk membuat makan malam cepat. Anda mungkin ingin menyumbangkan barang-barang yang dikecualikan kepada mereka yang membutuhkan. Tetapi kosongkan ruang di rumah Anda dari produk yang tidak bermanfaat bagi hidup sehat. Cobalah untuk menggantinya dengan buah dan sayuran. Siapkan smoothie hijau! Jadikan lemari es Anda sebagai harta karun produk sehat dan lezat, itu tidak akan memberi Anda kesempatan untuk melihat ke belakang. 2. Gunakan visualisasi Sekalipun tidak mungkin untuk sepenuhnya menyingkirkan makanan tidak sehat di lemari es Anda (karena kerabat yang tinggal bersama, dll.), penting untuk tetap memotivasi diri Anda untuk menolak makanan ini. Untuk membantu Anda dalam hal ini, cobalah untuk menemukan beberapa gambar atau kutipan yang menginspirasi Anda. Mungkin ini foto Anda dalam keadaan sehat dan mekar. Mungkin ini adalah kutipan tentang pentingnya nutrisi yang tepat untuk umur panjang. Atau, sebagai visualisasi, Anda membayangkan tempat yang sudah lama ingin Anda kunjungi dan di mana Anda akan merasa hebat. Tempelkan gambar/kutipan ini di lemari es atau di atas meja Anda untuk mengingatkan Anda tentang alasan mengapa Anda memilih makanan sehat. Bahkan jika ada godaan berupa salad lezat dengan mayones yang disiapkan oleh nenek / ibu / saudara perempuan Anda. 3. Rayakan kesuksesan kecil Makan salad segar alih-alih sekaleng makanan kaleng? Luangkan waktu 5 detik untuk memuji diri sendiri sedikit. Dalam mengembangkan kebiasaan baik baru, penting untuk mengulang keputusan yang tepat di kepala Anda, sehingga memberi otak Anda lampu hijau untuk melakukan tindakan serupa di masa depan. Dalam kasus apa pun jangan biarkan fakta-fakta ini tanpa pengawasan, karena setiap saat ada ratusan produk berbeda yang tersedia untuk Anda, tetapi keinginan Anda cukup kuat untuk membuat keputusan yang tepat. Anda harus bangga pada diri sendiri. Setiap saat. 4. Saat Anda menyerah, jangan menyalahkan diri sendiri. Apa pun yang dikatakan orang, terkadang kegagalan tidak dapat dihindari. Entah itu camilan pesta sampah atau sekantong keripik tersembunyi, itu bisa terjadi bahkan setelah dua minggu mengalahkan diri sendiri tanpa henti. Jika Anda melakukan kesalahan, jangan lupa bahwa Anda adalah manusia pertama dan terutama. Mencela diri sendiri penuh dengan pembentukan instalasi bahwa Anda tidak layak untuk mengikuti jalan yang benar. Ingatkan diri Anda lagi mengapa Anda membuat pilihan untuk makan sehat (lihat #1) dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda memiliki kekuatan dan pengendalian diri untuk melakukannya. Semoga beruntung!
2022-11-11