BodyCombat adalah latihan kardio yang intens untuk sekelompok aula, yang mencakup salah satu perusahaan kebugaran internasional utama , Les Mills Internasional sejak 2000. Program ini terdiri dari gerakan-gerakan dari seni bela diri, digabungkan menjadi bundel yang dikenal di bawah musik. Pelatih kelas dunia Dan Cohen dan Rachael Newsham adalah pengembang koreografi BodyCombat.
Tentang pelatihan BodyCombat
BodyCombat telah menjadi program yang sangat populer di dunia. Saat ini pelatihan kelompok untuk BodyCombat dilakukan di lebih dari 100 negara, dan jumlah instruktur melebihi 100 ribu orang. Program ini ideal untuk pengurangan volume dan pembentukan tubuh kencang yang ramping. Anda akan membakar kalori, memperkuat otot, mengembangkan daya tahan kardiovaskular, meningkatkan koordinasi dan kekuatan.
Dasar dari BodyCombat adalah gerakan dari berbagai seni bela diri: karate, Tinju, Taekwondo, tai Chi, capoeira dan Muay Thai. Latihan adalah kombinasi sederhana dari berbagai lompatan dan pukulan dan tendangan, lutut dan siku.
Tetapi sorotan utama dari program ini adalah musik energik yang merupakan pelatihan. Ini biasanya versi remix dari petunjuk arah pop dan rock populer. Program BodyCombat diperbarui setiap 3 bulan, telah mengeluarkan lebih dari 80 rilis kelas.
10 alasan untuk melakukan BodyCombat:
- Ini adalah latihan kardio yang bagus untuk membakar kalori dan mengurangi lemak. Menurut Les Mills dalam satu jam latihan BodyCombat bisa membakar 600 hingga 800 kalori.
- Latihan BodyCombat tidak hanya sekedar latihan kardio saja, tetapi juga latihan pengencangan otot-otot bagian atas dan bawah tubuh. Anda dapat mengurangi volume tubuh dan menyingkirkan area bermasalah.
- Ini adalah latihan yang bagus untuk otot jantung dan pencegahan penyakit kardiovaskular.
- Latihan yang berbasis pada pencak silat merupakan salah satu latihan terbaik untuk memperkuat otot korset, memperbaiki postur tubuh dan pembentukan perut yang kencang. Pelatih mengatakan bahwa dari sudut pandang dampak pada inti: 1 jam BodyCombat = 1700 sit-up.
- Latihan interval seperti itu mempercepat metabolisme dan menyebabkan tubuh membakar kalori selama berjam-jam setelah kelas.
- Les Mills menawarkan beberapa video gratis di Youtube, yang dapat Anda lakukan di rumah (dari 15 hingga 45 menit).
- Kelas diadakan dengan musik modern yang membara yang memberi Anda dorongan ekstra selama latihan.
- Latihan dilakukan tanpa peralatan tambahan, jadi mudah dilakukan di rumah.
- Ini adalah program yang menarik dan bervariasi untuk melatih tidak hanya bermanfaat, tetapi juga menyenangkan.
- Latihan BodyCombat sangat baik mengembangkan koordinasi dan ketangkasan.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari sudut pandang peningkatan kualitas tubuh dan perkembangan sistem kardiovaskular, disarankan untuk menjalankan program BodyCombat. 2-3 kali seminggu selama 45-60 menit, atau 4-5 kali seminggu selama 15-30 menit. Pastikan untuk melakukannya dengan sepatu kets, agar tidak merusak persendian.
CARA MEMILIH SEPATU LARI UNTUK KESESUAIAN
Video BodyCombat selama 10-45 menit
1. BodyCombat 8 menit
2. BodyCombat 13 menit
3. BodyCombat 15 menit
4. BodyCombat 18 menit
5. BodyCombat 20 menit
6. BodyCombat 20 menit
7. BodyCombat 30 menit
8. BodyCombat 30 menit
9. BodyCombat 35 menit
10. BodyCombat 45 menit
Lihat juga:
- Latihan kardio berdampak rendah tanpa melompat: latihan + rencana
- 10 pelatih terbaik untuk pemula + koleksi video siap pakai
- 10 aplikasi teratas untuk Android untuk pelatihan di gym
Tanpa peralatan, Latihan kardio